If you’re ready to elevate yourself to the next level, you’ve come to the right place. All you need to do now is take action.
Let’s face the facts: money and wealth should NOT be the sole focus of our lives. Anyone who lives only by the digits in their bank account, is NOT happy, and having money is NOT the same as having happiness. But the reality is money dictates almost every option in our lives—from where we live, what we drive, the vacations we take our families on, and even where we send our kids to school.
The truth is: money rules our day to day lives.
So, this is a book about money. But more than just what money is, or why it matters. This book is really about how to outsmart the OLD money rules and follow NEW ones that will take your financial goals of freedom and prosperity and make them a reality.
Sadly, society is a terrible money mentor. College, financial planners—they are in the same boat. The TRUE financial coaches are few and far between. With most ROI investment plans yielding low, single digit returns, more and more Americans are starting to realize that their retirement will not last. All in all, the odds are stacked against you if you continue to follow society’s old money rules.
The good news is there is a better way. You can find successful, vetted, and profitable ROI’s that create double, triple, and in some cases quadruple digit returns. This book is all about creating active, passive, and positive asymmetric risk incomes through a combination of the most profitable opportunities in our economy today.
This compilation was released by Lorena López Writer, Professional Translator, Angelic coaching, Librarian, Feng Shui Consultant and EFt therapist.
Revised edition of the best-selling memoir that has been read by over a million people worldwide with translations in 29 languages.
After too many years of unfulfilling work, Bronnie Ware began searching for a job with heart. Despite having no formal qualifications or previous experience in the field, she found herself working in palliative care. During the time she spent tending to those who were dying, Bronnie’s life was transformed. Later, she wrote an Internet blog post, outlining the most common regrets that the people she had cared for had expressed. The post gained so much momentum that it was viewed by more than three million readers worldwide in its first year. At the request of many, Bronnie subsequently wrote a book, , to share her story.
Bronnie has had a colourful and diverse life. By applying the lessons of those nearing their death to her own life, she developed an understanding that it is possible for everyone, if we make the right choices, to die with peace of mind.
In this revised edition of the best-selling memoir that has been read by over a million people worldwide, with translations in 29 languages, Bronnie expresses how significant these regrets are and how we can positively address these issues while we still have the time. The Top Five Regrets of the Dying gives hope for a better world. It is a courageous, life-changing book that will leave you feeling more compassionate and inspired to live the life you are truly here to live.
“This book had a profound effect on my life.” – DR. WAYNE W. DYER
‘Bronnie’s work is a gift to the world. Her revelations on living regret-free are a continued source of inspiration. They fuel me to stay focused on what truly matters most.’ – Marie Forleo, creator of MarieTV and author of Everything Is Figureoutable
Los cinco mandamientos para tener una vida plena
Bronie Ware
En el momento de tu muerte, ¿te lamentarás amargamente por lo que pudo haber sido y nunca fue o celebrarás haber llevado una vida plena y satisfactoria?Bronnie Ware ha conocido muchos trabajos, pero solo uno de ellos le cambio la vida de verdad. Tras dedicarse a ofrecer cuidados paliativos a pacientes terminales sintio que, por primera vez, habia recibido mucho mas de lo que jamas podria dar. Recopilando cuidadosamente las lecciones de sabiduria y sentido comun que las personas a las que cuidaba le contaban en sus ultimos momentos, inicio un blog que recibio mas de tres millones de visitas en su primer año.De la creciente demanda de un libro que plasmara su historia personal surgio esta obra, en la que la autora nos transmite la experiencia de los que echan la vista atras al final de su vida y nos explica como evitar esos remordimientos universales de los que parece que solo somos conscientes cuando es demasiado tarde para evitarlos.Reseña:Estremecedor y emocionante.The Sunday Times
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Et si vous deveniez extra-ordinaire ? Capable de transformer la chimie de votre cerveau pour accéder à de nouveaux niveaux de conscience, de capter les fréquences vibratoires qui vous entourent, d’activer les capacités de guérison qui sommeillent en vous, et de vous créer un nouveau futur… ?
C’est ce à quoi nous invite Joe Dispenza, chercheur en neurosciences et en physique quantique, dans cet ouvrage passionnant : accomplir l’extra-ordinaire en devenant super-conscient – conscient de tout ce qui s’opère autour de nous, mais aussi dans notre corps, dans notre esprit, dans nos sens…
Grâce aux témoignages de nombreuses personnes ayant déjà vécu l’extra-ordinaire et à des explications claires et accessibles fondées sur les dernières recherches scientifiques, Joe Dispenza nous permet de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau et la façon dont nous pouvons le transformer pour en révéler l’incroyable potentiel. Nous découvrons ainsi que des exercices simples et faciles à mettre en œuvre, tels que la marche méditative ou le simple fait de changer ses habitudes et schémas de pensées, nous permettront petit à petit d’accéder au champ quantique, dans lequel les possibilités sont infinies, et de devenir les créateurs de notre vie. Nous pourrons alors activer nos capacités de guérison pour une vie en meilleure santé, trouver un équilibre physique et émotionnel propice au bien-être, mais aussi nous ouvrir à une plus grande spiritualité et à la transcendance.
Pensées et futur
Combien de personnes liront cet article et seront d’accord pour dire que notre façon de penser affecte notre vie, que nos pensées sont intimement liées à notre futur et que d’une certaine façon, nos pensées créent notre réalité ?
Mais alors, combien d’entre elles ont aujourd’hui une vision claire de leur futur ?
Le problème, c’est que 90 % de tes pensées actuelles sont les mêmes qu’hier :
les mêmes pensées mènent au même choix
les mêmes choix mènent aux mêmes comportements
les mêmes comportements mènent aux mêmes expériences
les mêmes expériences mènent aux mêmes émotions
Toute ta biologie, tes neurones, ta chimie sont la somme de :
comment tu penses
comment tu agis
comment tu te sens
La manière dont tu penses, dont tu agis et comment tu te sens crée ta personnalité, et ta personnalité crée ta réalité.
Pour changer de vie (en mieux)
Alors si tu veux créer une nouvelle vie, donc une nouvelle personnalité, tu dois commencer à penser à ce que tu penses et le changer.
Tu dois commencer à prendre conscience de tes pensées et les observer. Tu dois porter attention à tes habitudes et tes comportements automatiques et les modifier.
Chaque jour, observe tes pensées qui sont liées à ton passé et demande-toi si elles ont quelque chose à faire dans ton futur.
La majorité des gens essayent de changer de vie en ne changeant pas leur personnalité et forcément, ça ne fonctionne pas.
Pour ça, tu dois littéralement devenir quelqu’un d’autre.
Ton cerveau
Ton cerveau est modelé pour refléter tout ce que tu sais dans ta vie.
Ton cerveau est un enregistrement du passé, c’est un artefact de tout ce que tu as vécu et appris jusqu’à présent.
Donc si tu te lèves tous les matins en faisant les mêmes choses : éteindre l’alarme, aller aux toilettes, faire le café, aller jusqu’au travail, voir les mêmes gens, te dépêcher de rentrer à la maison, etc.
Est-ce que ton cerveau a changé aujourd’hui ?
Tu ne peux pas faire la même chose, vivre les mêmes émotions et espérer changer.
On sait que les cellules du cerveau sont connectées entre elles. Plus on utilise un même schéma, plus il est renforcé.
On devient alors un ensemble de comportements mémorisés, des habitudes inconscientes, des réponses émotionnelles automatiques.
Et si tu répètes les choses encore et encore, cela conditionne l’ensemble de ton corps à le faire automatiquement mieux que ton esprit le ferait.
Les habitudes, c’est quand ton corps sait mieux que ton esprit.
Quand tu apprends quelque chose de nouveau cela crée de nouvelles connexions, mais si tu ne le répètes pas, tu les oublies. Il s’agit de maintenir ces connexions.
Si tu n’arrives pas à avoir de vision plus grande que toi, et que tu n’es pas passionné par cette vision, tu t’attacheras au passé et ta vie sera prédictible.
Alors pour résumer :
De nouvelles pensées et de nouvelles informations devraient mener vers de nouveaux choix.
De nouveaux choix, vers de nouveaux comportements. De nouveaux comportements vers de nouvelles expériences.
Des nouvelles expériences, vers de nouvelles émotions, et donc vers de nouvelles pensées.
C’est ce qu’on appelle l’évolution.
Vivre ton futur maintenant
Les gens parlent du passé pour valider le fait qu’ils n’ont pas la vie qu’ils veulent.
« Je suis comme ça à cause d’un événement arrivé il y a 30 ou 50 ans. »
En terme biologique, cela veut dire que tu n’as pas réussi à évoluer en 30 ou 50 ans.
D’autant plus que d’après une étude américaine, 50% de ce qu’on raconte de notre passé est faux. D’une parte parce qu’on passe notre temps à réécrire l’histoire et d’autre part, parce que notre cerveau à changer.
Qu’est-ce qui amène les gens à changer ?
C’est parce qu’à un moment, ils ne se sentent plus eux-mêmes et sont capables de s’observer d’un œil extérieur.
Tu peux changer dans un état de souffrance, ou tu peux changer en étant heureux.
Des résumés inspirants par e-mail :
Un résumé par semaine pour comprendre la vie et en changer.
Ta vision inspirante
Si tu n’arrives pas à imaginer une plus grande vision de ton futur – une vision qui te sortirait du lit le matin – tu sais ce qu’il se passera ?
Tu ouvriras les yeux, tu iras toujours dans les mêmes lieux, tu iras voir les mêmes gens, et tu feras les mêmes choses aux mêmes moments.
Les plus grands de ce monde ont toujours eu une vision claire de ce qu’ils voulaient.
Leur vision était tellement présente dans leur cerveau, qu’ils vivaient leur future réalité dans le présent.
Donc, peux-tu croire en un futur pour toi ?
En pratique
La meilleure façon de prédire son futur, c’est de le créer.
Si tu te contentes de lire ou d’écouter, ça reste de la philosophie. L’information, va-et-vient.
Par contre, si tu t’imagines déjà utiliser cette info, tu modèles ton futur.
Pose-toi la question : « Comment vais-je appliquer cette information à ma vie ? »
Si tu es capable de le faire, tu auras une nouvelle expérience. Et si tu reproduis l’expérience, tu conditionnes ton corps à être meilleur que ton esprit.
Le stress
Le stress au quotidien, on connait : les problèmes du boulot, penser plusieurs fois à payer telle ou telle facture, penser à ce qu’on va cuisiner le soir, etc.
Quand on ne peut pas arrêter le stress ou les ruminations, on développe naturellement une pathologie, car aucun organisme n’est capable de vivre constamment en mode survie.
Or, quand tu vis dans le stress :
ce n’est jamais le bon moment pour créer
ce n’est jamais le bon moment de définir ta vision du futur
ce n’est jamais le bon moment pour apprendre
Quand on vit dans le stress, toute notre attention est portée vers l’extérieur, plutôt que vers l’intérieur, car il y a des dangers externes.
Dans ce cas, c’est tout à fait normal de voir sa vie à travers une vision tournée vers le passé, plutôt que vers le futur.
Cette idée est la combinaison parfaite avec 2 autres de mes textes : la solastalgiepour le côté stressant, et devenir utopiste pour réussir à créer sa vision du futur.
Et malheureusement il n’y a pas que le stress qui empêche d’avoir une vision du future.
Les autres sentiments négatifs
Il y aussi l’insécurité, la tristesse ou la dépression.
Quand tu es frustré, impatient ou en colère, ton cerveau devient déséquilibré et perd en cohérence.
Si ton cerveau est incohérent, tu deviens incohérent. Il en va de même pour le cœur.
Par contre, quand tu ressens l’amour, ou la gratitude, tout redevient cohérent.
Les pensées peuvent nous faire du mal, mais elles peuvent aussi nous faire du bien.
Deviens créatif
Les gens dans le monde sont tout juste en train de s’éveiller, parce que nous sommes dans l’ère de l’information.
Dans l’ère de l’information, l’ignorance est un choix.
Apprends, étudie, applique et change ! Relève les défis de ta vie avec une meilleure façon de penser.
À chaque fois que tu apprends, tu prépares ton cerveau pour le futur.
Aie l’envie et la volonté d’être original et de définir ta vision du futur.
Quand tu feras l’effort de poursuivre ta voie tous les jours, tôt ou tard, cette vision du futur finira par te trouver.
C’est comme ça qu’on passe d’égoïste à altruiste.
Et c’est aussi comme ça que nous donnons aux gens la permission de nous suivre dans nos vies, car on arrête d’en parler, on fait.
Compilation réalisée par Lorena López auteure, traductrice, Conseillère angélique, bibliotherapeute, Consultante Feng shui et Thérapeute en EFT (techniques de libération émotionnelle).
«Te dedico este libro… en honor a tus esfuerzos invisibles para superar todos los problemas que la vida te manda.»
Tina Turner, una de las artistas más queridas del mundo, revela la radiante sabiduría tras su inspiradora historia vital en esta poderosa guía para encontrar la felicidad, la esperanza y el amor en tu vida.
En La felicidad nace de ti. Una guía espiritual que cambiará tu vida, Tina nos muestra cómo todos nosotros podemos superar los obstáculos que se interpongan en nuestro camino —incluso convertir lo imposible en posible— y transformar nuestras vidas. Explica también cómo podemos hacer realidad nuestros sueños, empoderándonos con herramientas espirituales y sabios consejos para enriquecer nuestras trayectorias únicas.
Durante décadas, Tina Turner ha brillado como ejemplo de alguien que puede generar esperanza de la nada, derribar todas las limitaciones y alcanzar un éxito perdurable. Basándose en las lecciones extraídas de sus propias experiencias —ascendiendo desde dolorosas cotas mínimas hasta alturas estratosféricas—, Tina ilumina los principios prácticos del budismo y nos muestra cómo, desde 1973, la han ayudado a elevarse desde la desesperación, la adversidad y la pobreza hasta la felicidad, la estabilidad y la prosperidad.
Ahora Tina ofrece la sabiduría obtenida a lo largo de su extraordinaria vida en La felicidad nace de ti, haciendo de este libro el regalo inspirador perfecto para ti y para tus seres queridos.
Tina Turner has famously endured her share of battles. An unhappy childhood. An abusive marriage that resulted in, as she writes in her new book, Happiness Become You: A guide to changing your life for good. “busted lips, black eyes, dislocated joints, broken bones, and psychological torture.” A suicide attempt in 1968, and the death of son Craig by suicide in 2018. A stalled career, financial ruin, and multiple illnesses. In her book, out December 1, Turner writes that she got used to suffering and felt there was no way out.
But, in 1973, she found an antidote in the form of Buddhism, which she writes has allowed her to overcome life’s obstacles, transform her life, and achieve success that endures by creating joy in her life. Now Turner—happily married, fresh off of her 81st birthday, and living in Zurich, Switzerland—is ready to share how she got to happy, at the end of a year when happiness has been in short supply for many, readers too can find happiness, hope, and love.
“I’m a survivor by nature, but I’ve had help, and I don’t mean success, or money, although I’ve been blessed with both,” Turner writes. “The help that has been essential to my well-being, my joy, and my resilience is my spiritual life.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Brené Brown is a research professor at the University of Houston, where she holds the Huffington Foundation – Brené Brown Endowed Chair at the graduate College of social work. She is also a visiting professor in management at The University of Texas at Austin McCombs School of Business.
Brown has spent the past two decades studying courage, vulnerability, shame and empathy. She’s the author of five #1 New York Times bestsellers: The gifs of imperfection, Daring greatly, Rising strong, Braving the wilderness and Dare to lead, ,which is the culmination of a seven-year study on courage and leadership.
Brown hosts the Unlocking Us podcast, and her 2010 TED Talk, «The power of vunerability» is one of the most viewed talks in the world. She is the first researcher to have a filmed lecture on Netflix; The Call to courage special debuted on the streaming service in April 2019. She lives in Houston, Texas, with her husband, Steve. They have two children, Ellen and Charlie.
#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • In her latest book, Brené Brown writes, “If we want to find the way back to ourselves and one another, we need language and the grounded confidence to both tell our stories and be stewards of the stories that we hear. This is the framework for meaningful connection.”
In Atlas of the Heart, Brown takes us on a journey through eighty-seven of the emotions and experiences that define what it means to be human. As she maps the necessary skills and an actionable framework for meaningful connection, she gives us the language and tools to access a universe of new choices and second chances—a universe where we can share and steward the stories of our bravest and most heartbreaking moments with one another in a way that builds connection.
Over the past two decades, Brown’s extensive research into the experiences that make us who we are has shaped the cultural conversation and helped define what it means to be courageous with our lives. Atlas of the Heart draws on this research, as well as on Brown’s singular skills as a storyteller, to show us how accurately naming an experience doesn’t give the experience more power—it gives us the power of understanding, meaning, and choice.
Brown shares, “I want this book to be an atlas for all of us, because I believe that, with an adventurous heart and the right maps, we can travel anywhere and never fear losing ourselves.”
This compilation was released by Lorena López Writer, Professional Translator, Angelic coaching, Librarian, Feng Shui Consultant and EFt therapist.
Después de haber ayudado a más de 300.000 lectores con El poder de confiar en ti, el coach Curro Cañete regresa con más fuerza que nunca para transmitirte que «No tengas miedo a nada«. Solo tienes que abrir tu mente, encontrar tu propósito y cumplir tus sueños.
«Cuando los sueños que creías imposibles empiezan a hacerse realidad delante de ti, sientes muchísima emoción y felicidad. Tu mente se ensancha, tus posibilidades aumentan y los límites que existen para otros dejan de existir para ti», nos cuenta este coach internacional.
Sí, es posible transformar nuestra vida para vivirla de forma plena y maravillosa. Hace años, Curro Cañete descubrió que no solo era una posibilidad, sino que ayudar a otros a conseguirlo era su propósito. Desde entonces, sus libros han llegado a cientos de miles de lectores a los que ha enseñado que, cuando confías en ti y en la vida, todo lo que ves a tu alrededor también cambia.
En este libro encontrarás un método para dejar atrás el miedo y el dolor, proteger tu paz interior y aprender a tomar tus decisiones con alegría, enfocándote en el camino hacia tus sueños. Aprenderás a escucharte con sabiduría y comprenderás, por fin, que en la vida no hay imposibles.
Todo el mundo debería ser feliz
MW: ¿Crees realmente que todo el mundo puede conseguir ser feliz?
Curro Cañete: Por supuesto, sino no estarían vivos. No solo todo el mundo puede ser feliz, sino que todo el mundo debería serlo y ahí está el juego. Estamos intentando transformarnos a nosotros mismos para eliminar una parte del sufrimiento que es totalmente innecesario.
MW: ¿Cómo es posible que nosotros mismos seamos nuestro peor enemigo muchísimas veces?
Curro Cañete: Es posible porque no tenemos una mente bien entrenada. Si tú tienes una mente mal educada y que intenta boicotearte entonces eres tu propia enemiga. No es que seas tu propia enemiga, es que tu mente está en tu contra. El trabajo que tienes que hacer es tomar las riendas de tu mente y demostrar que eres más poderoso porque el que mandas eres tú.
MW: Una vez conseguida esta felicidad ¿cuál dirías que es la clave para lograr mantenerla en el tiempo?
Curro Cañete: Mantener los buenos hábitos, seguir cultivando buenos hábitos mentales, físicos y espirituales. Tenemos que cuidar los tres hábitos: el de la mente, el cuerpo y el espíritu. Y esto es muy sencillo. El del espíritu puedes cultivarlo como yo hago, por ejemplo con paseos de gratitud mientras escuchas músicas; dando las gracias a todo. Luego cuidar la mente es tratando de planificar, ponerla en orden y también actividades culturales que te gusten como leer. Y los hábitos físicos es hacer deporte, caminar y comer bien.
MW: En tu caso, ¿cómo conseguiste hacer ese clic para lograr este cambio en tu vida?
Curro Cañete: El primer clic lo hice gracias a Demian, a quien le dedico el libro. Un hombre impresionante al que conocí en Playa Blanca en Lanzarote hace diez años. Me ayudó muchísimo. Pero el trabajo ha sido de diez años y continúa. La felicidad es algo que hay que trabajar todos y cada uno de nuestros días. Por mucho que escriba libros de felicidad, si no la trabajo puedo volver al lado tenebroso.
Lo único importante es el amor verdadero
MW: ¿Cuál es la lección más valiosa que has aprendido en estos años?
CurroCañete: La lección más valiosa que vamos a aprender todos, o que estamos intentando aprender porque es algo difícil de experimentar, es que lo único importante es el amor verdadero. El amor verdadero e incondicional. Lo que pasa es que hasta que lleguemos ahí tenemos un largo viaje que dura toda la vida.
MW: ¿Qué dirías que es lo más reconfortante de tu trabajo?
Curro Cañete: Amo mi trabajo. Yo doy todos los días las gracias por tener un trabajo que me apasiona y del que jamás hablo mal. Aunque mi trabajo pueda tener inconvenientes, porque puede tenerlos, yo no los pronuncio. Para mí es una auténtica bendición poder tener lectores, poder escribir e investigar, poder estas las 24 horas pensando cómo puedo hacer algo para ayudar a cuantas más personas mejor. Agradezco cuando la gente llega a mis firmas con mi libro y se emocionan y se les saltan las lágrimas, y a mí también claro. Lo único que quiero es seguir dando. Yo he nacido para escribir libros que ayuden a otros. He tardado muchos años en descubrirlo pero te aseguro que igual que Iker Casillas nació para ser futbolista, yo he nacido para escribir libros que ayuden a otros a ser más felices y salvar sus vidas.
MW: ¿Alguna vez se te ha pasado por la cabeza rendirte y dejarlo todo?
Curro Cañete: Antes sí, hace años cuando estaba perdido y atrapado por el qué dirán y sin saber qué hacer. Pero incluso todos esos miedos que tenía han sido buenos porque así ahora puedo ayudar a más gente. Ahora no se me pasa por la cabeza ni un segundo. Me faltan horas y días en esta vida para poder escribir los más de 40 libros que tengo en la cabeza.
MW: Aunque este tipo de libros de autoayuda les sirven a muchas personas, también hay mucha gente que es muy reacia a ellos ¿qué piensas de esto?
Curro Cañete: Yo no los conozco, esas personas no me llegan y para mí no existen. Yo tenía ese miedo antes de dedicarme a esto pero luego no existen, no sé dónde están ni se cruzan conmigo. Yo creo que ven mi Instagram con tantos mensajes positivos que salen despavoridos. A mí no me importan. Lo mismo esas personas dentro de unos años están pasándolo mal y necesitan mi libro. Además yo no comparo mis libros con otros, los míos para mí son sagrados y yo no puedo responder por otros libros de autoayuda porque no tengo ni idea. Yo sé lo que hago que es entregarme total y absolutamente a mis libros, por lo tanto quien quiera beneficiarse de eso disfrutar con mi trabajo me parece fenomenal. Y el que no, también me parece fenomenal porque aquí hay para todas las personas y todas las opciones posibles.
MW: ¿Cuál es tu próximo objetivo?
Curro Cañete: Yo tengo muchos sueños y objetivos de los que hablo públicamente en el libro. Ahora mismo estoy trabajando en el inglés. Estoy trabajando en materializar algo que casi me parece un milagro porque se me da fatal y es poder hablar y entender inglés perfectamente. Para entonces ya se habrá materializado también mi nueva y fabulosa pareja y otros libros que tengo en la cabeza. Pero ahora estoy focalizado en este libro, ir por todas las ciudades de España para transmitir positividad que creo que es lo que necesita la gente ahora mismo. Y paralelamente estoy con mi objetivo del inglés, que he estado en Londres estudiándolo y practicándolo.
Curro Cañete es escritor, titulado en Derecho y en Periodismo, y máster en Coaching Personal y Profesional por la Universidad Autónoma de Madrid. Como coach, ha ayudado a numerosas celebridades, deportistas, artistas y profesionales de toda condición a aumentar su éxito y su felicidad. Experto en comportamiento humano y con formación en todo tipo de técnicas terapéuticas, lo que más le interesa es ayudar a las personas a liberarse de sus bloqueos y límites mentales para vivir de forma consciente y disfrutar de la vida avanzando hacia sus sueños. En 2019, publicó El poder de confiar en ti, y en 2020, Ahora te toca ser feliz, libros imparables que ya han ayudado a miles de personas. Una nueva felicidad fue su primera obra publicada y en ella cuenta su propia historia de transformación.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Publication day is finally here! My book, ‘Tell Yourself a Better Lie: Use the Power of Rapid Transformational Therapy to Edit Your Story and Rewrite Your Life,’ is finally available for purchase on Amazon. I’m so excited that you’ll finally be able to read the amazing stories contained in my latest book.
Writing a book is always such a labor of love, but it really means something to be able to put this out into the world. This book contains so much of my mission in life, which is to get the power of RTT® into the lives of as many people as possible. I hope you’ll help me make the book a success by participating in this special offer. And I can’t wait to hear what you think ❤️
An internationally award-winning qualified hypnotherapist with advanced certificates in hypnotherapy from the Hypnotism Training Institute of Los Angeles. Marisa has completed additional studies in hypno-healing, advanced hypnotherapy, medical hypnotherapy, and Gestalt analysis. Having undertaken further studies at the Proudfoot School of Hypnotherapy and Psychotherapy and the Atkinson Ball College of Hypnotherapy, Marisa has dedicated the last three decades to researching, testing, and applying the most beneficial principles of hypnotherapy, psychotherapy, NLP, CBT, and neuroscience. The result of over 30 years of careful and rigorous study, Marisa’s unique Rapid Transformational Therapy®️ (RTT®️) has helped tens of thousands of people worldwide to overcome their own personal challenges and lead happier, more fulfilling lives.
This compilation was released by Lorena López Writer, Professional Translator, Angelic coaching, Librarian, Feng Shui Consultant and EFt therapist.
Si eres de esas personas que pasa el día echándole la culpa a los otros o de las que no acaba de arrancar para tomar la vida en sus manos, el polémico nuevo libro de Jordan B. Peterson, ’12 reglas para vivir’, te pondrá sobre la pista de qué debes hacer
Jordan Peterson es uno de los autores más buscados ahora mismo en Internet. ¿Por qué? Por su bestseller ’12 reglas para vivir’, que lleva ya más de 2 millones de libros vendidos en todo el mundo y que llega ahora a España de la mano de Planeta (20,80 euros). En él, este polémico profesor de Psicología de la Universidad de Toronto, considerado por algunos el 0ideólogo de Donald Trump’, propone coger el toro por los cuernos y, sin más dilaciones, apelar a la responsabilidad propia para resolver nuestro destino, tomar la vida en nuestras manos.
¿Y cómo ? Pues siguiendo estas doce ‘sencillas’ recomendaciones que él propone porque «la gente necesita principios rectores porque, de lo contrario, el caos se impone».
Enderézate y mantén los hombros hacia atrás
El autor empieza constatando la semejanza entre los cerebros de las langostas y los humanos; la neuroquímica subyacente a ambos es en gran medida la misma, lo que hace que, por raro que parezca, nor comportemos de forma semejante. Así, tras una derrota, en el caso de las langostas y en el caso de los humanos aumenta la dopamina y disminuye la serotonina lo que hace que perdamos confianza en nosotros mismo, lo que supone caer en una depresión y no tener fuerzas para afrontar la vida. Así que ir como una langosta derrotada no nos servirá para nada; erguirse con los hombros para atrás no es solo algo físico, es también mental y supone estar abierto a la responsabilidad que supone vivir. Como dice el autor: «Di lo que piensas. Deja claro lo que quieres, como si tuvieras derecho a conseguirlo (al menos, el mismo derecho que los demás).
2. Trátate a ti mismo como si fueras alguien que depende de ti
El autor entiende que la vida es un eterno equilibrio entre el orden y el caos: el orden entendido como la rutina, la tradición, lo conocido, la certidumbre, la estabilidad; el caos, como lo nuevo, lo desconocido, lo desafiante. Y en medio, aparecemos nosotros, peleándonos entre una y la otra, pero con una advertencia importante: ¿qué es lo que estás haciendo para cuidarte? Si tienes que cuidar a tus hijos y a tus mayores, ¿por qué vas a hacer menos por ti? ¿Cómo sería mi vida si me estuviera cuidando bien?
3. Traba amistad con aquellas personas que quieran lo mejor para ti
Peterson recuerda que no debemos insistir en tener amistad en aquellas personas «que no recomendarías a tu persona, a tu padre o a tu hijo». No hay que confundir la lealtad con la estupidez, porque «no hay obligación moral de respaldar a alguien que está haciendo del mundo un lugar peor. Todo lo contrario. Tendrías que quedarte von personas que quieren que las cosas sean mejores, no peores. Es algo bueno, no egoísta, elegir a gente que es buena para ti», subraya el profesor. El autor señala que las buenas amistades generarán buenas actitudes en ti y no te hundirán.
4. No te compares con otro, compárate con quien eras tú antes
Evita tener un crítico interno que utiliza mentiras como paraguas, porque si «la voz interior cuestiona el valor de tus esfuerzos -o de tu vida o de la propia vida– quizás tendrías que dejar de escucharla», señala el libro. La idea no es que pases tu vida mirando los logros del que tienes al lado, porque a lo mejor efectivamente tiene un trabajo mejor que el tuyo, sí, pero quizás no es tan afortunado en la vida amorosa como lo eres tú. Así que tienes que darle a la vida un sentido pleno y necesario, contemplar tu existencia como un todo y ponerte como meta que cada día sea un poquito mejor que el anterior, pero siempre poniéndote un objetivo modesto. Y recuerda esto: lo que te propones determina lo que ves.
5. No permitas que tus hijos hagan cosas que detestes
Peterson lo deja claro a la hora de mostrarse contrario a la excesiva tolerancia de los padres. Ellos son los encargados de corregir y reprender a los más pequeños y también de socializarlos, por lo que no se les puede dejar abandonados a la idea de que la sociedad es la que les pervierte. «Disciplinar a un niño es un acto de responsabilidad, no es una manifestación de ira ni de venganza por su fechoría», explica el autor, quien tampoco cree en una creatividad infantil ilimitada intrínseca que las reglas inhibirán.
6. Antes de criticar tu vida, asegúrate de tener tu vida en perfecto orden
O, como dice el dicho: «ves primero la paja en el ojo ajeno y no ves la viga en el tuyo». Peterson hace hincapié en dejar de hacer las cosas que sabemos que están mal: «Deja de comportarte de esa forma particular tan lamentable. Deja de decir esas cosas que te debilitan y te avergüenzan y di solo aquello que te haga más fuerte. Haz solo aquello de lo que puedas hablar con orgullo», apunta. Nada tiene la culpa de lo que a ti te sucede, solo tú mismo. ¿La consecuencia? «Tu cabeza se aclarará a medida que dejes de llenarla de mentiras. Tu experiencia mejorará a medida que dejes de distorsionarla con acciones impostadas […] Te harás más fuerte, perderás tu amargura y avanzarás con confianza hacia el futuro», sentencia el psicólogo.
7. Dedica tus esfuerzos a hacer cosas con significado, no aquello que más te convenga
Aunque la vida es un sufrimiento, hay que preguntarse qué hay que sacrificar en la vida, si vale la pena hacer esos sacrificios y cuál sería la ventaja más grande que podríamos sacar si ejecutásemos el sacrificio más eficiente posible. Si bien el sufrimiento es real y ante él no podemos hacer nada, la mejor manera que tenemos de enfrentarnos a él es buscar el sentido de todas las cosas que hacemos en nuestra vida: «en la medida que pueda, actuaré de tal forma que permita evitar el dolor y el sufrimiento innecesarios». Este significado con el que dotes a tu vida «hará que todo cuentes, hará que todo sea mejor. Si actúas de forma recta, tus acciones te permitirán estar psicológicamente integrado tanto hoy como mañana y también a medida que avances hacia el futuro, mientras sacas provecho, al mismo tiempo que tu familia y todo el mundo que te rodea».
8. Di la verdad, o por lo menos no mientas
Nos pasamos la vida mintiéndonos a nosotros mismos, manipulándonos, articulando discursos que nos «conduzcan con seguridad y racionalidad a tal objetivo». Pero al final una vida así es una vida de mentira; si insistes en que todo te va bien, vivirás en soledad, porque conseguir lo que quieres o lo que necesitas necesita tomar la palabra. Aprende a decir que no cuando sea necesario. Todas esas mentiras no te van a llevar a ninguna parte. Seguir la verdad te llevará a conflictos, está claro, pero esos conflictos te harán más maduro y responsable y te ayudarán a acercarte cada vez más a nuevos objetivos.
9. Da por hecho que la persona a la que escuchas puede saber algo que tú no sabes
No estamos acostumbrados a valorar el proceso de escuchar en la tarea de comunicación entre los individuos; simplemente ‘oímos’ y tenemos que volver a la escucha atenta, a la escucha activa. El autor, al igual que Carl Rogers, uno de los grandes psicoterapeutas del siglo XX, nos propone hacer pequeños resúmenes mentales de lo que la gente nos dice, lo que comporta varias ventajas. Primera «que termino entendiendo realmente lo que la otra persona me está diciendo»; segunda, «que ayudan a la persona a consolidar y utilizar la memoria», tercera, «que resulta muy complicado construir argumentos peleles». Si aprendemos algo en el proceso de mirar con perspectiva los argumentos del adversario, nos haremos mucho más fuertes.
10. A la hora de hablar, exprésate con precisión
Intenta definirte bien y no crear malentendidos; «no escondas monstruos debajo de la alfombra porque se harán fuertes e irán creciendo en la oscuridad. Y entonces, cuando menos te lo esperes, se abalanzarán sobre ti y te devorarán». Un lenguaje adecuado ayuda simplificar las ideas y las cosas, a distinguirlas las unas de las otras, y así las hacemos más específicas y útiles. Cuando comiences una conversación «tienes que definir de forma consciente cuál es su tema, sobre todo si esta es difícil. De lo contrario acabará tratando de todo al mismo tiempo, y todo es demasiado». Detectar con precisión tus objetivos y errores te ayudará, respectivamente, a lograrlos y subsanarlos.
11. Deja en paz a los chavales que montan en monopatín
Jordan Peterson se hace especialmente polémico en este punto, que defiende que «los hombres tienen que volverse más duros, porque es algo que ellos mismos exigen y que las mujeres desean. Puede que estas no aprueben las actitudes severas y despectivas, pero son una parte del proceso socialmente complicado que endurece a un hombre y luego lo refuerza». El autor marca claras diferencias entre hombres y mujeres y propone que no se obstaculice sus tendencias naturales.
12. Si te encuentras a un gato por la calle, acarícialo
(O a un perro). Para Peterson, la enfermedad y la crisis es inevitable; lo que es distinto es la manera que tenemos de enfrentarnos a ella. La clave es comprender tus limitaciones, maravillarte con la belleza de la existencia humana y siempre, siempre, vivir a tope el momento presente.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Si tuviera que resumir este libro en pocas palabras: Hábitos, ciencia y complejidad humana perfectamente explicados y resueltos por su autor. Ideal para quien comienza nuevos proyectos o motivaciones.
El corredor keniata Eliud Kipchoge ganó la maratón de los pasados Juegos Olimpicos de Tokio. Hizo 2 horas 8 minutos y se colgó la medalla de oro. Un día antes, el diario “El País” publicó una entrevista al corredor y cuando le preguntaron qué libro estaba leyendo, respondió. “Atomic Habits” (en español, “Hábitos atomicos”, editorial Diana), de James Clear. En estos momentos, es el libro más vendido en el apartado de Negocios en la lista de “The New York Times”.
Kipchoge no es el único deportista que sigue los consejos de Clear. Los entrenadores de la NBA (baloncesto), la NFL (fútbol americano) y la MLB (béisbol) recomiendan a sus jugadores a leer a Clear. Además, muchas de las empresas de la lista de las 500 de la revista “Fortune” apuntan a sus directivos a la Academia de los Hábitos fundada por Clear.
Las webs del mundo del atletismo recomiendan este método que explica las ventajas de los buenos hábitos y lo inconvenientes de los malos hábitos. La clave no es crearse unos hábitos pedregosos y difíciles de cumplir, sino pequeños pero persistentes. A diferencia de muchos otros libros de ese estilo, el libro de Clear se convirtió en un súper ventas porque allí cuenta con muchos ejemplos cómo algunas personas o equipos deportivos mejoraron su rendimiento con esos hábitos pequeños. El propio Clear descubrió la magia de los pequeños hábitos desde que sufrió un trauma mayúsculo.
Más o menos todo empezó así. Estaba el joven James de 15 años en un partido de béisbol al lado del bateador. Eran los últimos días de su primer años de bachillerato. El sueño de Clear era convertirse, como su padre, en un gran jugador de béisbol. De repente, al bateador se le escapó el palo de las manos y fue a parar a la cara de Clear. Le hundió la nariz, y le quebró el cráneo por mil partes. Le reventó la cara. Clear fue llevado a centro de urgencias de la universidad con el rostro empapado en sangre. Segundos después de ingresar, una enfermera quiso cerciorarse de la magnitud del golpe y le hizo ciertas preguntas reveladoras.
– “¿En qué año estamos?”.
– “1998”. (En realidad era 2002).
– “¿Quién es el presidente de los Estados Unidos?”.
– “Bill Clinton”. (La respuesta correcta era George W. Bush).
– “¿Cual es el nombre de tu mamá?”.
– Clear se lo pensó. Tardó diez segundos. Al final dijo: “Patti”.
Entonces llegó la ambulancia y Clear se desmayó. En el hospital sus funciones básicas como tragar y respirar dejaron de trabajar de modo que tuvo que ser intubado. Como el hospital no estaba preparado para esos casos, llamaron a un helicóptero y se lo llevaron a un hospital mayor en Connecticut. Los médicos le indujeron un coma y se le puso un ventilador mecánico. El hospital puso a un sacerdote y a una psicóloga al servicio de los padres. Lo peor podía venir.
Clear se recuperó pero tenía los glóbulos oculares desplazados y veía doble. Tuvo que someterse a terapias para caminar recto y no volvió a jugar en su equipo sino en uno de un nivel inferior. La depresión se apoderó de él en algunos momentos porque veía que no iba a realizar su sueño de convertirse en un gran jugador de béisbol.
Dos años después de esta vivencia, Clear entró en la universidad de Denison. Había cambiado. Era un chico inseguro. No había cumplido su meta de ser un beisbolista destacado. Estaba desorientado. Fue entonces cuando descubrió el poder de los pequeños hábitos.
“Mientras mis compañeros se quedaban despiertos tarde y jugaban videojuegos, desarrollé buenos hábitos y me acostaba temprano cada noche. En el desordenado mundo de un dormitorio universitario, adopté la costumbre de mantener mi habitación limpia y ordenada. Fueron mejoras pequeñas, pero me dieron una sensación de control sobre mi vida. Empecé a sentirme seguro de nuevo”.
Clear se propuso levantar pesas todas las semanas. En poco tiempo pasó de pesar 75 a 90 kilos. Tenía músculos. Volvió al béisbol. Al segundo año universitario se convirtió en el lanzador del equipo de béisbol universitario.Al tercero era el capitán y al cuarto año fue elegido el mejor atleta de la universidad de Denison. Entonces empezó a ser consciente de que un pequeño hábito puede cambiar la vida.
“Un hábito es una rutina o comportamiento que se realiza con regularidad y, en muchos casos, de forma automática”, dice en su libro. Lo que descubrió Clear es que esa rutina no tiene que ser un gran cambio de un día para otro, sino puede sponer un pequeño cambio en las costumbres habituales. Basta con mejorar una rutina un 1% para obtener resultados espectaculares.
Clear usa el ejemplo del equipo de ciclismo de Gran Bretaña. Desde que ganaron una medalla olímpica en 1908, los ciclistas británicos no habían conseguido sobresalir en esta disciplina deportiva. Eran un cero a la izquierda. En 2003 contrataron a Dave Brailsford quien decidió aplicar pequeñas mejoras en cada una de las actividades que rodeaban al equipo ciclista. Lo llamó «la suma de ganancias marginales», que era una filosofía consistente en añadir un pequeño margen de mejora en todo lo que hacían.
“El principio de esta idea consiste en aislar cada uno de los aspectos de lo que implica montar en bicicleta. Si luego mejoras cada aspecto un 1 por ciento, obtendrás una mejora considerable cuando lo pongas todo junto de nuevo”, afirmaba Brailsford.
Los pequeños cambios consistieron en mejorar el asiento de las bicis, los maillots, las ruedas, los geles de masaje y hasta las almohadas para dormir. Cinco años después, en las Olimpiadas de Pekín de 2008, el equipo británico de ciclismo se llevó el 60% de las medallas de oro. Aquel año, por primera vez, un británico ganó el Tour de Francia, Bradley Wiggins. En los años siguientes fue Chris Froome. En total, cinco Tours de Francia para Gran Bretaña en diez años. En el periodo 2007-2017, los ciclistas británicos ganaron 178 campeonatos del mundo y sesenta y seis oros olímpicos o paralímpicos.
“Ya sea para perder peso, poner en marcha un negocio, escribir un libro, ganar un campeonato o lograr cualquier otro objetivo, nos presionamos a nosotros mismos para hacer una mejora considerable de la que todo el mundo hablará”, dice Clear. “Sin embargo, apenas se nota si esa mejora es de un 1%. Pero puede ser mucho más relevante, especialmente a largo plazo”. De hecho, esos pequeños hábitos son los que explican el título de su libro: tan pequeños como un átomo, pero juntos pueden construir moléculas.
La ley del 1% diario aplicada a un año completo supone una mejoría del 37%, según Clear gracias a lo que él llama “el interés compuesto de la mejora personal”. Extendidos esos hábitos a largo plazo, pueden suponer, como los ahorros, una enorme ganancia. “Si quieres saber dónde terminarás en tu vida, todo lo que tienes que hacer es seguir la curva de pequeñas ganancias o pequeñas pérdidas, y ver cómo las elecciones diarias se acumularán diez o veinte años después”, afirma Clear.
En algún momento de la vida, este método se hace cuesta arriba porque uno espera ver el resultado inmediatamente. Cuando no se ven esos resultados uno se desanima y abandona. Es como llegar al “valle de las desilusiones”.Pero las cosas, según Clear, hay que verlas de otro modo: hay que ser paciente porque cuando empiecen a llegar los resultados, se mostrarán de una forma más intensa de lo que esperábamos.
Se suele caer en ese “valle de las desilusiones” o de los hábitos abandonados porque nos importa más el objetivo que el método. Es como si alguien que quiere aprender a tocar una pieza en el piano se desanima cuando no logra tocarla. Es porque se ha centrado en el objetivo, no en el método. El método consiste en practicar: analizar tus tropiezos, afrontarlos y las enseñanzas que recibes del profesor de música. “Si quieres mejores resultados, concéntrate en el método (“the system”, dice Clear), no en los objetivos”. Los objetivos, según Clear son para marcar la dirección, pero el método es para progresar.
Para demostrar el error de obsesionarse con los resultados, Clear pone un ejemplo del deporte. En el mundo olímpico, todos los deportistas tienen la misma meta: ganar la medalla de oro. “Si los que ganan y los que pierden comparten los mismos objetivos, entonces lo que diferencia a ganadores de los perdedores no puede ser la meta”, dice aplicando una lógica irrebatible. Lo que les diferencia es el método que aplican para entrenarse.
Conseguir un objetivo es algo que produce una satisfacción poco duradera. Si alguien arregla su habitación piensa que ha resuelto el problema del desorden. Pero no ha resuelto la causa del desorden, que son sus malos hábitos. Si te impones un nuevo método (nuevos hábitos) entonces evitarás el desorden.
Otro error consiste en buscar la felicidad cuando se logra un objetivo. Una vez que se consigue, uno se relaja. Clear dice que es un error porque siempre buscaremos la felicidad a través del objetivo conseguido. Y un error muy común en los deportistas es que los resultados se llevan mal con el progreso a largo plazo. “Muchos corredores trabajan duro durante meses, pero tan pronto como cruzan la meta, dejan de entrenar. La carrera ya no les motiva”. Pero la felicidad no debe ser conseguir una meta, sino implantar y seguir un método. “Si en lugar del producto, te enamoras del proceso, entonces no necesitas darte permiso para ser feliz”. El propósito de establecer metas, dice Clear, es ganar el juego. Pero “el propósito de construir un método es seguir jugando”.
De este modo, los hábitos llegan a formar parte de la identidad de uno mismo. Si uno se concentra solo en lo que quiere lograr, desarrolla un método de hábitos exteriores. Pero si uno se concentra en los hábitos basados en la identidad, entonces nos convertirnos en otras personas.
Para llegar a identificarse con los hábitos es necesario crear rituales. Clear cuenta que muchos deportistas los emplean para motivarse. “Durante mi carrera en el béisbol, desarrollé un ritual específico de estiramientos y lanzamientos antes de cada juego. Toda la secuencia me tomaba unos diez minutos, y lo hacía de la misma manera cada vez. Me calentaba físicamente para jugar, y lo que es más importante, me ponía en el estado mental correcto. Comencé a asociar mi ritual previo a cada juego a sentirme competitivo y concentrado. Incluso si no estaba motivado de antemano, cuando terminaba con mi ritual, estaba en modo juego”.
Aunque no lo menciona en el libro, los rituales forman parte de la preparación mental de deportistas como Rafael Nadal, quien antes de cada saque, limpia las líneas del suelo, se golpea con la raqueta las suelas de las zapatillas, se deshace de una de las tres pelotas que lleva en el bolsillo, se estira el pantalón corto por detrás, se toca el hombro izquierdo, luego hombro derecho, la oreja izquierda, la nariz, la oreja derecha y la oreja izquierda de nuevo, la nariz y por último la oreja derecha.
Clear recomienda crear rituales cuando pretendemos adoptar un nuevo hábito. Cuenta el caso de Ed Latimore, un boxeador y escritor de Pittsburgh, que puso en marcha una estrategia ritual sin saberlo. Cuando Latimore iba a escribir, su concentración aumentaba con solo ponerse unos auriculares. Ni siquiera tenía que escuchar música. El ritual empezó el día en que por primera vez se puso los auriculares, escuchó música y logró concentrarse en un texto. “Después de hacerlo cinco, diez, veinte veces, ponerse los auriculares se convirtió para él en una señal que automáticamente su cerebro asociaba con una mayor concentración”, dice Clear.
La clave de los rituales es adaptarlos a una estrategia para suprimir malos hábitos y crear buenos hábitos. “Digamos que quieres sentirte más feliz en general. Encuentra algo que te haga verdaderamente feliz, como acariciar a tu perro o tomar un baño de burbujas, y luego crea una rutina corta que tengas que realizar cada vez antes de hacer lo que te gusta. Tal vez tomar tres aspiraciones profundas y sonreír…”.
Al final, según Clear, comenzarás a asociar este rutinario respirar y sonreír con estar de buen humor. Se convierte en una señal que significa ‘me siento feliz’… “¿Estresado en el trabajo? Respira hondo tres veces y sonríe. ¿Triste por la vida? Respira hondo tres veces y sonríe”.
La repetición de hábitos llega a cambiar la estructura del cerebro. Esto es algo que sabe cualquier neurocientífico. Lo llaman “potenciación a largo plazo”. Se crean neuronas y se refuerza la conexión entre ellas. “En los músicos, el cerebelo es fundamental para los movimientos físicos como puntear una cuerda de guitarra o tirar de un arco de violín. Su cerebelo es más grande que el de los que no tocan. Los matemáticos, por otro lado, han aumentado su materia gris en el lóbulo parietal inferior, que juega un papel clave en la computación y cálculo. Su tamaño se correlaciona directamente con la cantidad de tiempo que han invertido en ello; cuanto más viejo y más experimentado sea el matemático, mayor es el tamaño de la materia gris”. Y por supuesto, cuando se deja de usar, su tamaño disminuye. Sucede con el cerebro de los taxistas de Londres. La memoria espacial localizada en el hipocampo les disminuye cuando se retiran del oficio.
El propio Clear es un ejemplo del éxito de su método. En 2010 casi nadie sabía en quién era. En 2012 creó un blog donde relató su experiencia basada en pequeños hábitos que le habían sido eficaces. Escribía todos los lunes y jueves. Poco a poco, su blog jamesclear.com se fue haciendo conocido. Al cabo de los meses tenía miles de suscriptores a sus artículos (son gratuitos). Luego pasó a escribir en las revistas “Time” y “Forbes”. Por fin una editorial le propuso escribir un libro y así salió “Atomic habits” en 2018 en Estados Unidos, que se convirtió en un súper ventas. Lleva semanas como el más vendido en la sección Business de The New York Times (La edición española de la editorial Diana, “Hábitos atómicos”, salió en septiembre de 2020). Convirtió en realidad el sueño de cualquier escritor de libros prácticos: ser número uno.
El autor James Clear, nacido y criado en Hamilton, Ohio, es un empresario cuyo trabajo se centra en formar a la gente para que adquiera hábitos de larga duración, conocimiento que queda reflejado en su libro de autoayuda Hábitos atómicos.
Estudió Biomecánica en Denison y, tras graduarse, decidió que escribiría para ayudar a los demás en la consecución de una vida más plena. Sus textos, basados en los estudios de ciencias como la biología, la neurociencia, la psicología o la filosofía, exploran cómo crear buenos hábitos y tomar decisiones adecuadas para mejorar la calidad de vida.
Clear ofrece un curso online, Habits Academy, en su página web, donde recibe millones de visitas mensuales. También imparte conferencias en universidades, además de ejercer como consultor para diferentes empresas y ser orador de Fortune 500. Colabora con medios como Entrepeneur, Business Insider o Time.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
La calidad de tu vida depende en gran medida de la calidad de tu mente. Por desgracia, dedicamos poco tiempo a mejorar la calidad de nuestros pensamientos, y no es algo que se enseñe en el colegio. En consecuencia, pasamos la vida sin entender realmente como usar nuestra mente. Tenemos en nuestra cabeza el organo mas sofisticado del universo, pero desconocemos su funcionamiento. La mayoria de personas son incapaces de dirigir su poder mental hacia los objetivos que ansian de verdad. Se distraen y se frustran. Son incapaces de vencer la tentacion y de perseverar ante la adversidad. Finalmente abandonan.Por suerte, la mentalidad se puede entrenar, y es precisamente lo que este libro te enseñara. Aprenderas a pensar con claridad, a actuar con determinacion y a resistir con disciplina. Cualquier cambio externo requiere primero un cambio interno. Si quieres transformar tu cuerpo, debes empezar por dentro. Una mente debil nunca creara un cuerpo fuerte.
El libro Invicto te ayudara a usar tu mente para mejorar tu cuerpo, pero va en realidad mucho mas lejos. No es una simple guia para optimizar los habitos de cada dia, sino que pretende orientar tu propia filosofia de vida.Las herramientas que desarrollaras te ayudaran con cualquier cosa que quieras lograr. La vida siempre es mas sencilla con claridad, determinacion y disciplina.Invicto combina filosofia estoica con psicologia moderna para ayudarte a enfrentar tus problemas y a vivir segun tus propias reglas. El estoicismo se ha convertido en la filosofia mas popular entre atletas y emprendedores, y en este libro encontraras los motivos.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
J’ai décidé d’écrire ce livre dans le but d’inspirer encore plus d’entrepreneurs, PDG ou simplement ceux qui désirent performer en leur donnant le pouvoir de réussir avec ma recette du succès. Plaisir + Stratégies & surtout comment passer à l’Actionsss! Simple et facile à lire, vous pouvez directement appliquer ces conseils à votre routine quotidienne et en bénéficier immédiatement dans votre vie et votre entreprise.
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Qu’attendez-vous pour être la meilleure version de vous-même? Optimiser ceux qui veulent performer. C’est maintenant le meilleur moment de passer à l’actionsss.
Je veux passer au prochain niveau!
Compilation réalisée par Lorena López auteure, traductrice, Conseillère angélique, bibliotherapeute, Consultante Feng shui et Thérapeute en EFT (techniques de libération émotionnelle).
El escritor y psicólogo publica nuevo libro, ‘Sin miedo’, en el que presenta su método para superar la ansiedad, las obsesiones, la hipocondría y los temores irracionales.
«Una paciente me dijo: ‘Rafael, esto es aprender a sufrir para dejar de sufrir’. Creo que esta frase resume muy bien el libro».
«Hemos creado y estamos creando un mundo muy complejo. Además tenemos una autoexigencia personal demencial».
¿Es posible dejar de tenerle miedo al miedo? El psicólogo Rafael Santandreuafirma que sí y nos explica cómo conseguirlo en su nuevo libro: Sin miedo(Grijalbo, 2021). Tras el éxito de títulos como El arte de no amargarse la vida o Las gafas de la felicidad, este manual ha sido concebido por el psicoterapeuta catalán para ayudar a superar los problemas psíquicos de aquellas personas que sufren ansiedad, ataques de pánico y trastornos obsesivos compulsivos (TOC) pero también los de cualquiera que conviva con temores irracionales. ¿Y cómo conseguirlo? Pues a través de cuatro pasos – afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo- que implican como él mismo dice “acudir una y otra vez a la fuente del malestar para, en poco tiempo, desactivar completamente la emoción”. De todo ello y mucho más hablamos en esta entrevista exclusiva para 20 minutos.
El libro trata de lo que usted llama genéricamente ataques de desequilibrio emocional. ¿Qué trastornos se engloban en bajo esa nomenclatura y qué rasgos comunes comparten?
En este libro trato básicamente tres trastornos: los ataques de pánico, el TOC o trastorno obsesivo compulsivo y la hipocondría. Son diferentes pero tienen en común una cosa todos ellos son producto del miedo al miedo. Son ‘miedos amigos’, producto de haberle cogido miedo al miedo y por eso la solución es exactamente la misma para todos ellos. La solución es, como veremos, dejarle de tener miedo al miedo porque si caes en eso puedes tener muchos problemas.
¿De qué manera pueden limitar estos trastornos la vida de las personas?
Tanto los ataques de pánico como la hipocondría fuerte y el TOC te pueden arruinar perfectamente la vida hasta extremos que la gente no conoce porque no se suele hablar tanto de esto. A la gente le da vergüenza explicarlo y admitirlo pero te pueden destrozar la vida totalmente. Imagínate experimentar el miedo agudo todos los días de tu vida. Es algo que te persigue y que a veces no te deja ni tan siquiera dormir. Es una pesadilla. Aparte, los ataques de ansiedad pueden producir otros síntomas: pseudo problemas del corazón, pseudo problemas de estómago, mareos muy agudos… No es nada extraño que a estas personas cuando el problema ha crecido bastante se les pase por la cabeza el suicidio o que piensen que así no merece la pena vivir. El nivel de sufrimiento es muy grande porque cuando nuestras emociones negativas se desbordan es una pesadilla increíble.
«Tomar tranquilizantes cuando tienes miedo al miedo es como echar gasolina al fuego»
No es partidario de resolver estos problemas con medicación. En la actualidad en España se consumen 40 millones de paquetes de antidepresivos al año y 45 millones de ansiolíticos. ¿Son meros parches que tapan temporalmente el problema?
Sobre todo hay que diferenciar entre dos tipos de fármacos que se dan actualmente para este tipo de trastornos emocionales que son los ansiolíticos o tranquilizantes y los antidepresivos. El problema fundamental está con los ansiolíticos. ¿Por qué? Porque en realidad empeoran el asunto. Cuando yo tengo un miedo irracional y tomo el ansiolítico es verdad que me voy a tranquilizar en el momento pero al mismo tiempo le estoy diciendo a mi mente que hay algo que temer y por eso me he tenido que proteger tomándome esa pastilla. El miedo, desde un punto de vista lógico aumenta, por eso nosotros decimos que tomar tranquilizantes cuando tienes miedo al miedo es como echar gasolina al fuego. Es mucho peor y, de hecho, la gente empeora tomando estos fármacos. Además tiene el peligro de volverse adictos. Hay muchísimos miles de personas que son adictas a estos fármacos a lo que hay que sumar un peligro de muerte. Esto, por supuesto, es una minoría pero si se tiende a tomar más medicación de la recetada es posible tener una insuficiencia respiratoria, porque estos medicamentos deprimen el sistema nervioso. Pero sí es cierto que hay muchas personas adictas y el problema fundamental es que empeoran estos trastornos, que es donde se recetan más estos medicamentos.
«El miedo interno se vuelve autorreverberante. Cuanto más miedo le tengas a eso más aumentan las sensaciones»
Otra cosas son los antidepresivos. Pueden ser una ayuda puntual si estás muy mal pero no es la solución radical 100% definitiva a este problema. La solución definitiva a este problema es mental, es dejar de tener miedo al miedo, a esa experiencia que estás teniendo. Una vez le dejas de tener miedo, como cientos de miles de personas ya han hecho, eso desaparece.
Diferencia entre dos tipos de miedo: los miedos a cosas externas y los miedos a cosas internas, que son los realmente peligrosos para el ser humano. ¿De qué manera nos controlan y perjudican estos miedos?
Si tú le tienes miedo a algo externo con alejarte de eso ya está pero otra cosa es si le coges miedo a algo interno. Por ejemplo, cogerle miedo a que el corazón te vaya muy deprisa, porque alguna vez lo has experimentado y de repente estás muy atento a ello. Esto es fatal por dos razones. La primera porque no puedes huir de ti mismo, del corazón, del latido… te acompañan a todas partes. Segundo y más importante todavía, porque ese miedo se vuelve autorreverberante. ¿Qué quiere decir eso? Que cuanto más miedo le tenga a eso más aumentan las sensaciones. Por ejemplo, si yo tengo miedo a que el corazón me vaya demasiado deprisa mi miedo hace que se acelere y se produce una espiral. Puede ser que en décimas de segundo aumente a niveles demenciales porque te lo estás provocando tú. Por lo tanto, tenerle miedo a algo interno es un gran problema.
«Una vez se ha instalado el miedo al miedo en tu cabeza vas a tener que hacer un trabajo de desensibilización»
La gente puede cogerle miedo a una función física interior como tener mareos, a que el corazón vaya demasiado deprisa, a un dolor en el pecho que se asemeja a un ataque al corazón… También le puedes tener miedo a tus propios pensamientos, que es lo que le sucede a la gente con TOC. De repente le cogen miedo a un determinado pensamiento porque les parece inadecuado o amenazante pero si le coges miedo a eso te va a perseguir. Una vez se ha instalado el miedo al miedo en tu cabeza, que es una trampa en la que todos podemos caer, vas a tener que hacer un trabajo muy especial de desensibilización que es lo que explico en este libro. Pero la buena noticia es que te puedes curar al 100% y no solo eso, después de este aprendizaje no le vas a volver a tener miedo a nada.
Según explica en el libro la solución esta en dejar de tener miedo al miedo a través de una técnica que llama de desensibilización. ¿Qué necesita una persona para llevarla a cabo?
Necesita una guía, necesita ver que hay muchas pruebas que certifican que esto funciona porque es muy difícil, y necesita bastante coraje y determinación.
En el libro propone un método basado en cuatro pasos. ¿Podría resumirnos brevemente cada uno de ellos?
Los cuatro pasos para superar los miedos agudos son afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo. El primero es afrontar porque el miedo agudo solo hay una manera sobre la tierra de superarlo que es irlo a buscar, dejar de evitarlo, porque la evitación ese como gasolina para el problema. Entonces para desensibilizarse hay que entrar en contacto con él. Para explicarlo siempre hablo de la ‘metáfora de la cloaca’. Si vamos a trabajar en las cloacas los primeros días la peste es insoportable pero aproximadamente al cabo de un mes dejas de olerlo. También le pasa al pescadero que vende pescado, al forense que abre cadáveres… ¿Esto por qué sucede? Porque la mente desensibiliza la parte neuronal que tiene que ver con algo muy desagradable si me expongo todos los días a ello. Es algo matemático. Por lo tanto, ese es el primer paso. Tienes que programarte una campaña de exposición a eso que tanto temes todos los días porque de esta manera el cerebro aprende más rápido. Si tienes miedo a ir a grandes almacenes porque te puedes agobiar y te puede dar un ataque de ansiedad debes ir todos los días, si hay un pensamiento o un recuerdo que te produce mucho temor te lo tienes que provocar varias veces al día… Parece una tortura pero en realidad no lo es. Es la solución y el inicio de tu libertad.
«Si te expones a eso que tanto temes todos los días el cerebro aprende a desensibilizarse»
El segundo paso es aceptar, que es el más difícil. Tienes que aceptar, abrirte, a la experiencia de todo ese malestar, porque si lo rechazas te va a perseguir. Flotar hace referencia a intentar relajarte lo máximo posible. Alguien que tenga ataques de pánico pensará que es imposible relajarse con uno, pero se puede y lo tienen que intentar. Para ello te puedes poner música bonita o salir a pasear mientras aceptas lo que te está sucediendo en ese momento. Y el último paso es que has de ser consciente de que no te vas a curar inmediatamente, posiblemente vas a necesitar meses de trabajo.
Se incluyen varios testimonios de personas que se han curado a sí mismas, con ayuda de un profesional o no, de trastornos del miedo. ¿Cuánto pueden ayudar todos estos testimonios a quienes los sufren?
Para mí era fundamental incluir muchos testimonios de personas que han superado estos trastornos completamente siguiendo exactamente este método. Están en el libro y están también en mi canal de You tube para que se les pueda poner cara a todos. Son personas normales y corrientes, de Sevilla, de Madrid, amas de casa, enfermeros, de todo tipo… Personas que tenían TOC o trastornos de ansiedad y ahora tienen cero problemas. En el libro salen unos 20 o 25 y en el canal ya vamos por 30 y queremos subir más. ¿Por qué era tan importante para mí poner tantos testimonios? Porque el método infalible para superar este tema es difícil, requiere mucho esfuerzo, mucho coraje, mucha determinación, mucha paciencia… No hay otra manera de hacerlo, es la única y es la solución completa 100% por lo que necesitas tener la seguridad o alguna seguridad de que esto realmente funciona porque si no, ¿cómo lo vas a hacer si vas a sufrir? De hecho, una de mis pacientes definía este trabajo así: “Rafael, esto es aprender a sufrir para dejar de sufrir”. Y creo que esta frase lo resume muy bien. Es muy difícil y necesitas tener ese acompañamiento. Pero repito, cientos de miles de personas en todo el mundo lo han hecho antes.
«Los miedos internos son los más peligrosos porque te acompañan a todas partes»
Tras la pandemia se habla de que estamos viviendo una segunda epidemia, la de las enfermedades emocionales que en nuestro país afecta ya al 39% de la población. La sociedad parece estar cada vez más concienciada en la importancia de su tratamiento, sin embargo, las cifras de personas afectadas no dejan de crecer. ¿A qué se debe? ¿Llevamos una vida peor en comparación a nuestros padres y abuelos?
Hemos creado y estamos creando un mundo muy complejo. Cada vez más estresante y loco, esto es una realidad. Y además tenemos una autoexigencia personal demencial. Lo que pasa es que no nos damos cuenta que esto es así porque en parte te vas acostumbrando a este nivel de locura. Uno de los mejores ejercicios para verlo es comparar cómo vivían nuestros abuelos o bisabuelos. En aquellos tiempos la mayor parte de las personas se dedicaban a cosas agrícolas, vivían en zonas rurales, vivían y morían en la casa donde habían nacido que además solía ser las de sus padres, no salían nunca de su provincia, no tenían radio, ni televisión, ni relojes… ¡Imagínate que paz ha reinado durante toda la historia de la humanidad! Y ahora esto ha cambiado de una manera bestial y ¡cómo queremos tener la misma salud mental que las personas de antaño! Por eso hace falta tener un montón de herramientas que antes no eran necesarias porque la vida era más lógica y tranquila. Llega un punto en que si quieres sobrevivir en este mundo actual tienes que saber la leche de inteligencia emocional.
«Nadie que está libre de caer en la trampa del miedo al miedo»
¿Qué le diría a aquellos que creen que este tipo de problemas no van con ellos? ¿Es más fácil de lo que pensamos empezar a tener miedos?
Esto es un gran error porque yo mismo he tratado a centenares de personas a lo largo de mi carrera, y fíjate que con estos trastornos, ataques de ansiedad por ejemplo, he conocido gente con una capacidad personal brutal pero que cayeron en esta trampa. Por ejemplo, políticos de alto nivel, ejecutivos, bomberos, policías… Recuerdo un bombero que me decía: ‘Rafael no entiendo nada. Cuando hay un incidente me meto en un piso en llamas y no tengo ningún problema ahora cuando estoy en casa y me da un ataque de ansiedad me muero de miedo’. Te aseguro que puede caer todo el mundo porque es una trampa lógica, solo hace falta que algo interior te asuste, que le cojas miedo a algo interior y no te darás cuenta y eso habrá subido de una manera exponencial y habrás caído en algo de lo que tendrás que aprender a salir. Por lo tanto, frente a la trampa del miedo al miedo no hay nadie que esté libre de caer en ella.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Desde siempre hemos sabido que algunas decisiones tomadas con el corazón se acaban imponiendo a las pensadas con la cabeza. Ahora sabemos un poco mejor el motivo.
¿EN QUÉ CONSISTEN LAS «CORAZONADAS»?
Se puede explicar de otra manera. Desde finales del siglo pasado ya en la década de los noventa, sabemos que en el corazón residen 40.000 neuronas, las mismas que en un solo milímetro cúbico de cerebro.
Corazonada: el poder de la intuición
Ignorantes de este “detalle” hasta hace veinticinco años, siempre supimos, sin embargo, que hay decisiones que se toman con el corazón o que existe lo que se llama una “corazonada”. Confiar la “guía” en el pensamiento instintivo dictado desde el corazón siempre fue una conducta asociada a una cierta incertidumbre porque a menudo se nos decía que las decisiones importantes había que tomarlas con la cabeza fría y no con el corazón caliente.
Rudolf Steiner –filósofo, escritor, pedagogo– no sabía nada de las neuronas del corazón y, en cambio, definía este órgano como un centro sensitivo, perceptivo e inteligente.
¿CÓMO FUNCIONA NUESTRO CORAZÓN MÁS «CEREBRAL»?
Hoy sabemos que tomamos decisiones con el corazón realmente y no en sentido figurado. Las neuronas del corazón tienen memoria, aprenden, recuerdan y perciben. Hoy, desde la racionalidad de la ciencia, más “cuántica” y menos “newtoniana”, sabemos que el corazón envía más señales al cerebro de las que recibe de este. Lo hace a través de cuatro estrategias biológicas de comunicación entre los cerebros cardiaco y craneal:
1. MECANISMOS NEUROLÓGICOS
Desde el cerebro del corazón se pueden inhibir neurológicamente centros receptores en el cerebro craneal. Es decir, el corazón influye en la percepción de la realidad y, en consecuencia, en las respuestas que damos, en nuestras reacciones.
2. MECANISMOS BIOQUÍMICOS
Un pequeño péptido de 28 aminoácidos, denominado péptido natriurético atrial (ANP), factor natriurético atrial (ANF), hormona natriurética atrial (ANH), o atriopeptina, se sintetiza en el músculo cardiaco y es el modulador de la homeostasis.
En 1865, el médico y fisiólogo Claude Bernard definió la homeostasis como el equilibrio dinámico que nos mantiene con vida.
¿Eso qué significado práctico tiene? Que puede inhibir la producción de hormonas del estrés (adrenalina, noradrenalina, dopamina) y estimular la producción de oxitocina. ¡No es poco!
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3. MECANISMOS BIOFÍSICOS
Los cambios en el ritmo cardiaco modulan la comunicación mediante ondas de presión enviadas al resto del cuerpo.
4. MECANISMOS ELECTROMAGNÉTICOS
Finalmente, el corazón genera un campo electromecánico de enorme potencia, cinco mil veces más potente que el del cerebro. Este campo se modifica según el estado emocional. Es más armónico en estados de satisfacción, pensamiento positivo, confianza y tranquilidad, y en cambio es más irregular o caótico en estados de alerta (temor, frustración, peligro).
El campo electromagnético llega hasta cuatro metros fuera de nuestro cuerpo. Eso explica que, a veces, sincronicemos nuestro corazón con el de otra persona cuando estamos dentro de esta zona física de influencia: el bebé y la madre, dos personas que se quieran más desde la ternura que desde la pasión…
En ocasiones, este mecanismo se utiliza incluso como estrategia de defensa ante un peligro potencial (miles de pequeños individuos con corazones diminutos latiendo sincrónicamente, por ejemplo en el mar, pueden dar lugar a un potente campo electromagnético que confundirá a un depredador al creer que se trata de “alguien” realmente grande).
¿CÓMO PONER DE ACUERDO AL CEREBRO Y EL CORAZÓN?
Una vez entendida la “conexión” entre ambos cerebros, cardiaco y craneal, podemos plantearnos cómo y quién modula a quién y qué consecuencias va a tener el hecho de que uno llegue a influir sobre el otro. Lo que viene ahora parece ciencia ficción: el ritmo cardiaco y las ondas cerebrales pueden sincronizarse de modo que sea “el corazón quien arrastre a la cabeza”.
Cómo conseguir la armonía entre corazón y cerebro
¿Cómo? ¿Con qué sustancia farmacológica? Con ninguna. Basta con la inducción del pensamiento positivo. Si se armonizan a través de emociones y pensamientos positivos, podríamos modular un estado de conciencia inteligente que encajaría en la definición del concepto “amor” desde una perspectiva no tan emocional sino más neurocientífica. La erradicación de sentimientos negativos como el miedo, la desconfianza o la ira sería teóricamente posible desde algo tan elemental como la sincronización del ritmo cardiaco con las ondas cerebrales.
La fusión entre estados de coherencia biológica creados por el cerebro del corazón podría llevarnos a un estado de inteligencia superior activado a través de emociones positivas. Quizá este es un nuevo hito evolutivo en la historia de la humanidad.
El cerebro del corazón activa el del cráneo y nos transporta a una dimensión de percepción exacta de la realidad, ya no basada en la memoria de lo vivido anteriormente (la experiencia) sino a un nuevo paradigma en el que el conocimiento se generaría de forma inmediata e instantánea.
Lo cierto es que esta habilidad o capacidad humana, hoy por hoy, parece ciertamente infrautilizada. Es un potencial escasamente activado todavía, solo al alcance de una minoría de individuos, pero lo importante: es accesible a todos. ¿Cómo podemos desarrollarlo?
«Decicidimos poniendo en equilibrio el razonamiento y la emoción»
LIBERÁNDONOS DEL MIEDO
Cultivando las cualidades del cerebro del corazón que resultarían en acciones tan básicas como saber escuchar (a los hijos y, en general, a los demás), administrar correctamente la paciencia, estimular la cooperación y el trabajo en equipo, estar dispuesto a ser realmente tolerante, comprender las diferencias y vivirlas, expresar gratitud, ofrecer compasión o desbordar afecto, nos permitiría liberarnos de los tres mecanismos primarios: miedo, deseo y dominio, que quizá nos han venido bien evolutivamente en otras épocas y circunstancias, pero que en la actualidad nos esclavizan, son el origen de grandes tensiones y dolor y de una inquietante búsqueda de “algo” que no acabamos de encontrar en ningún lugar.
La capacidad de tomar una posición más de observador-testigo que de juzgador-impositivo nos ayudaría a alcanzar este nuevo estado mental dirigido desde el corazón.
Aprender a confiar en la intuición y reconocer el origen de nuestras emociones no nos lleva a una mejor percepción de la realidad exterior sino de nuestro interior, mucho más importante.
Frecuentemente oímos hablar y leemos sobre las bondades de acciones elementales que van a mejorar nuestros estados de ánimo, disminución del estrés, optimización de capacidades que tenemos. A menudo se nos antojan muy básicas y elementales.
Escuchar y percibir el silencio, el contacto con la naturaleza en un sentido contemplativo, una cierta sencillez en el modelo de vida, la meditación si es un instrumento a nuestro alcance o el disfrute de la soledad temporal, pueden ayudarnos a sentir nuestro interior.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
¿Puedes decir aquí y ahora que este momento es perfecto? ¿Qué crees que necesitas para ser feliz? ¿Una pareja? ¿Un trabajo nuevo? ¿Otro cuerpo? ¿Dejar de sentir ansiedad? Vivimos la mayor parte de nuestras vidas presos de nuestras creencias y estados emocionales. ¡Pero la felicidad no está en la mente! El camino al éxtasis, como nos muestra Elma Roura, pasa por aceptar la realidad tal como es, volver al cuerpo, recuperar nuestra capacidad de sentir y aprender a gestionar y estar presentes tanto en el dolor como en el placer.
La primera parte de este libro trata sobre cómo salir del sufrimiento. Nos presenta una herramienta eficaz para identificar nuestros pensamientos, cuestionarlos y desidentificarnos de ellos. En la segunda parte, la invitación consiste en adueñarnos de nuestro placer y despertar la energía sexual, que es la más potente que tenemos, y que es una conexión directa a la vida. Elma nos explica cómo vivir una sexualidad más plena, energética y mística a través del tantra.
Hemos venido a este mundo a ser felices. Y esto requiere de un compromiso diario con nosotros mismos. El éxtasis es nuestro estado natural cuando somos capaces de liberarnos de nuestras ataduras mentales y emocionales. Es otra manera de hablar del gozo, de la paz, de la iluminación; diferentes nombres del camino hacia un mismo lugar, el paraíso.
Elma Roura, fundadora del Espacio Desarrolla-te y profesora de multitud de cursos y talleres individuales y colectivos desde hace más de 10 años relacionados de manera directa con el desarrollo personal de las personas. Además, está especializada en la gestión del dolor y del placer, aspecto que desemboca en el hecho de salir del sufrimiento y el tantra, respectivamente
Su pasión por este mundo surgió cuando tenía aproximadamente 14 años, cuando ya realizaba trabajos de desarrollo personal y espiritual en un grupo de jóvenes.
Aquello que diferencia el trabajo de Elma respecto a lo que estamos acostumbrados a ver es la combinación de ambos aspectos desde una perspectiva psicológica-mental a través de las creencias y las energías.
Sin duda alguna, para empezar la entrevista, nos veíamos en la necesidad de preguntar acerca del concepto de “tantra”. ¿Qué significa exactamente este concepto? Elma nos explicó que “se trata de una vía mística que persigue el efecto de plenitud y éxtasis. La diferencia respecto otras vías místicas es que no excluye el cuerpo y utiliza la energía sexual que permite un camino en pareja, y esto, por ejemplo, no lo puedes encontrar en una religión. […] Al final, aún así, todas vías buscan lo mismo; el estado de iluminación, el despertar, el gozo, la paz…”.
Este es un concepto que en muchas ocasiones está relacionado con la sexualidad, y no tiene por qué ser así, pues la energía sexual no depende de los genitales, por ejemplo.
Por lo que hace a la gestión del dolor, lo que nombra como “salir del sufrimiento”, cabe decir que aquello que realiza esta especialista es trabajarlo a través del sistema de creencias de cada persona; es decir, porque crees lo que crees, sientes lo que sientesy haces o no haces lo que haces o no haces; algo quizás un poco complicado pero, a la vez, con mucho sentido. Trabajando en este sistema, nos permite acercarnos a la plenitud en las áreas en las que carecemos de ella.
Si lo que queremos entonces es acercarnos al placer, existe un puente: la respiración, algo que nos sirve para liberar emociones como para la propia energía sexual a través de diferentes ejercicios tántricos.
Para ello, Elma trabaja diferentes talleres formados por tanto hombre como mujeres, exclusivamente mujeres (entre 20 y 30 personas por grupo) y parejas. Hay algunos de estos que son fijos (una vez al año) y de otros que va “improvisando” según los temas que le apetezca más trabajar, todos realizados en el “Espacio Desarrolla-te | Elma Roura”.
La razón por la que también se trabaja únicamente con el sexo femenino es porque este tiene tendencia a “ser muy susceptibles con el tema del sexo”, tal y como explica la entrevistada. Además, las mujeres tienen más curiosidad por el desarrollo personal. Con estas se puede tratar mejor el tema de las relaciones, la parte más emocional en cuanto a la dependencia, bloqueos…
No es en el caso del tantra, donde se habla constantemente de sexo, pues en este sí que hay bastantes hombres.
Elma Roura ha aparecido en diferentes medios de comunicación como “El País”, “La Vanguardia”, “RAC 2” o la “Cadena SER”, entre otros, de manera que teníamos curiosidad por preguntarle cuáles han sido las claves que la han llevado a ser una profesional exitosa. Sin dudarlo, aquello que nos explicó es que para tener éxito en esta vida es muy importante trabajar bien para mantenerse y sobre todo, por lo que hace a esta profesión, el boca-oreja ha resultado ser esencial, pues se tratan de temas muy personales e íntimos. De hecho, hay personas que por temor, por ejemplo, no se han decidido a dar el paso a acudir a un especialista hasta tiempo después de seguirla. El miedo a enfrontarnos a temas como lo puede ser por ejemplo el sexo, nos bloquean gravemente.
Tal y como hemos mencionado anteriormente, ésta también trabaja mucho el ámbito del sexo. Por lo que hace a su experiencia, aquello con lo que se ha encontrado mayoritariamente son:
Miedos y/o bloqueos. No están liberados sexualmente y necesitan abrirse.
Ganas de aprender más; es decir, cómo mover la energía sexual, cómo erotizar un cuerpo, … y hacerlo en un contexto sano y no morboso.
De manera natural, sin ninguna planificación o manipulación, a lo largo de los años Elma ha ido incorporando una serie de rutinas que definen su estilo y metodología; todo para cumplir el objetivo más básico de la mayoría de sus clientes, mencionados en el párrafo anterior: la curiosidad para tener mayor conocimiento y/o el hecho de explorar cuáles son los obstáculos que no les permite sentirse completos.
Muchas parejas, por ejemplo, acuden a su centro para romper con la monotonía en la que han entrado y para rodearse de un ambiente sano donde se pueda trabajar y explorar la sexualidad sin temor alguno.
Aún así, la clave para que cualquier pareja pueda funcionar es tener una mente sana y una responsabilidad emocional para poder asumir lo que supone estar con otra persona. La base, entonces, es quererse a uno mismo, por encima de todo. Si aprendemos a dejar de creer aquello negativo que creemos sobre nosotros mismos, naturalmente aparecerá este amor y amabilidad hacia mi mismo. Tal y como Elma explica; “no debo hacer nada para quererme. Tengo que dejar de creer”.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Las casualidades no existen, el nuevo libro de Borja Vilaseca, uno de los referentes más reconocidos de habla hispana en el ámbito del autoconocimiento, el desarrollo espiritual y la reinvención profesional. Más de 150.000 lectores llevan ocho años esperando el retorno del autor a las libreríasy, ahora, Borja Vilaseca regresa con un viaje de autoconocimiento que nos lleva al despertar masivo de la consciencia: un profundo cambio en nuestra manera de concebirnos a nosotros mismos y de relacionarnos con la vida.
Estamos viviendo un hecho histórico imparable: cada vez la gente cree menos en las instituciones religiosas y –sin embargo– está cada vez más en contacto con su dimensión espiritual. Y esto se debe a que se está democratizando la sabiduría, provocando que los buscadores occidentales se adentren en la filosofía oriental. Todas las personas que han despertado espiritualmente –creyentes, ateas o agnósticas– comparten una misma vivencia: que no sucede lo que queremos, sino lo que necesitamos para aprender y evolucionar. De ahí que las casualidades no existan.
Este libro explica cómo liberarnos de la «pecera mental» en la que nuestra mente sigue encerrada para sentirnos nuevamente unidos y conectados con la vida, recuperando la alegría innata que nos provoca el simple hecho de estar vivos.
El autor
Borja Vilaseca (Barcelona, 1981) está felizmente casado y es padre de una niña y un niño. Trabaja como escritor, divulgador, conferenciante, profesor, emprendedor, empresario y creador de proyectos pedagógicos orientados a promover un cambio de paradigma de la sociedad. Es el fundador de Kuestiona, una comunidad educativa para buscadores e inconformistas que impulsa programas presenciales y online para que las personas se conviertan en el cambio que este mundo tanto necesita, presente en siete ciudades de tres países.
También es el fundador de La Akademia, un movimiento ciudadano que promueve de forma gratuita educación emocional y emprendedora para jóvenes de entre dieciocho y veintitrés años, presente en más de cincuenta ciudades de seis países. Y actualmente está liderando el proyecto Terra, una propuesta de escuela consciente que pretende revolucionar el sistema educativo. Es experto en Eneagrama.
Desde 2006 ha impartido más de trescientos cursos para más de quince mil personas en diferentes países y desde 2017 ofrece sus seminarios en versión online. Como escritor, ha publicado cinco libros: Encantado de conocerme, El Principito se pone la corbata, El sinsentido común, Qué harías si no tuvieras miedo y Las casualidades no existen. Con su pseudónimo, Clay Newman, también ha publicado El prozac de Séneca y Ni felices ni para siempre . Parte de su obra literaria ha sido traducida y publicada en diecisiete países. Anualmente imparte cursos y conferencias en España y Latinoamérica para agitar la consciencia de la sociedad.
Compilación realizada por Lorena López, autora, traductora, Consejera angelical, biblioterapeuta, Consultante en Feng shui y terapeuta en EFT (Técnicas de liberación emocional).
Marisa Peer was listed in Tatler’s Guide to Britain’s 250 Best Practitioners and was the only woman on the Men’s Health’s list “Best of British.” She has spent 25+ years working with an extensive client list, including royalty, rock stars, actors, professionals, Olympic athletes, CEOs, and media personalities. She has developed her own style that is frequently referred to as “life changing.”
Marisa also studied hypnotherapy at the Hypnotism Training Institute of Los Angeles, known as the best hypnotherapy training establishment in the world. She developed her own brand of treatment, Rapid Transformational Therapy, which is a combination of hypnosis, neuro-linguistic programming, and cognitive behavioral therapy. By guiding her patients into a state of relaxation and hypnosis, Marisa Peer is better able to find the root of psychological distress and provide suggestions in order to heal that distress.
Marisa Peer also started the radical #iamenough movement. By just saying those three words repeatedly – I am enough – you can change your brain’s thought patterns and come to a place of self-love.
Marisa is the bestselling author of several books, including I am enough: mark your mirror and change your life, and makes frequent appearances on TV and radio. She’s helped thousands of people overcome a variety of issues, and is motivated to train others to do the same.
Tell Yourself a Better Story
Often, telling ourselves better thoughts means telling ourselves a better story.
Marisa explains that our brains are wired to chase familiar experiences and flee from unfamiliar ones. This makes sense right? Trying something new is always more difficult than doing what you’ve always done.
Our tendency to crave familiarity can lead to some dangerous habits. Ever been in a toxic relationship? Often, that toxicity becomes familiar over time, and suddenly it just becomes your reality. You tell yourself a false narrative — that this is just how relationships are — and you stay in that false narrative for as long as possible.
“Humans are hard-wired to recreate what they know … We like what’s familiar, even if that’s very bad.” – Marisa Peer
So, then, how do we change our story? How do we make thoughts like “I’m beautiful, I’m worthy, I’m capable” stick in our brain and become familiar?
“Well, you get up in the morning and go, ‘I’m a good person. I have a skill, I have a talent, I have something to offer the world. I’m here for a reason … So, whatever you [want] to hear, say it to yourself, because your mind doesn’t even know that it’s coming.” – Marisa Peer
I know right? It sounds almost too easy, but here’s the thing — you have to be consistent. If you’re going to tell yourself a better story and you want it to stick, you gotta tell yourself that story every day.
“There is actually nothing on the planet that will raise your self esteem like praise, but self-praise is better … And the mind likes repetition and when you say it every day, your mind kind of goes, ‘Oh you, here you go again with that praise. You say it every day, it must be true … The problem is, if you criticize yourself every day, it says the same thing.” – Marisa Peer
It all goes back to the story you’re telling yourself. Bad things will inevitably happen to us — and when something happens, we attach meaning to that situation. We sometimes blame ourselves, and that self-criticism is harmful. But, if we can reverse the tide and change that story from “I’m worthless” to “I’m worthy,” then everything changes.
Marisa Peer: The “I Am Enough” Movement
I asked Marisa what is the thing that she sees the most that people struggle with, and I was thinking she’d say something like stress or anxiety.
“It’s always a belief, ‘I’m not enough.’ That is the biggest thing. In fact, I always say to my clients, ‘There’s only three things wrong with them … Number 1 is, I’m not enough. The second one is, I’m different, so I can’t connect. And the third is, I really want something, like freedom from depression or success, but it’s not available.” – Marisa Peer
What it ultimately comes down to is that people don’t believe in themselves and are afraid of rejection. From the time we’re little, we are wired to “find connection and avoid rejection.” And the fear of rejection is often crippling and can cause a ton of issues.
When I was in grade school, I was terrified to talk to girls. I was terrified of being rejected. And then I realized that my fear was paralyzing — it was limiting any opportunity for relationships. So then I challenged myself to talk to every girl in my class. Some of them didn’t care to be my friend, but others did. I began to learn that the only person who could truly reject me was me.
People can only reject you if you let them.
“I am enough.” This is a phrase that Marisa wants you to tell yourself — over and over again. Set a reminder on your phone. Write it on your mirror. Get a freaking tattoo if you want to!
This compilation was released by Lorena López Writer, Professional Translator, Angelic coaching, Librarian, Feng Shui Consultant and EFt therapist.
Lorena Lopez 
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