EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA con Robin Sharma

El Club de las 5 AM, ¿Te unes conmigo al reto?

Muchas veces, platicando con empresarios, emprendedores y dueños de negocio, me preguntan: “Coach, cómo pueden alcanzar grandes resultados para mi vida y para mi negocios”. Y siempre les respondo que tienen que dejar de hacer cosas que no son ni importantes ni urgentes, que deben de planear sus días y que deben buscar su bienestar personal y físico.

Esta idea sale a colación porque el otro día, estaba leyendo un posteo de Robin Sharma en su blog y encontré una idea que me encantó: El Club de las 5:00 AM. Me gustó tanto esta idea que la implementé de inmediato en mi vida, y me encantaría que tu también la implementaras para que logres grandes resultados en tu vida personal y en tu negocio. Te explico un poco la idea del #ClubDeLas5AM

La idea central consiste en levantarse, todos los días, o al menos de lunes a viernes, en punto de las 5:00 AM. No 5:05, no 5:10, sino a las 5 en punto (o si puedes un poco antes, como es mi caso, mejor).

Y bueno, ¿qué hay que hacer a las 5:00 AM?

A las 5 de la mañana, después de un sueño reparador de al menos 6 horas, lo que tienes que hacer son tres cosas fundamentales en una hora, para que tengas días verdaderamente productivos:

1) Hacer un poco de ejercicio
2) Planear tu día
3) Leer o estudiar sobre algún tema que te ayude a crecer

Así es, estas tres cosas son las que debes hacer, todos los días, sin fallar, para que tu vida y tus resultados cambien radicalmente. Y justo, este horario de las 5:00 a las 6:00 AM es tan poderoso, porque la mayoría de las personas siguen dormidas a esta hora, y tu no quieres ser como la mayoría de las personas ¿verdad?, tu quieres ser como el 5% de la población que alcanza grandes resultados. Te explico con detalle:

Lo primero que tienes que hacer al levantarte es hacer 20 minutos de ejercicio. No importa que tipo de ejercicio hagas: correr, saltar la cuerda, irte al gimnasio, nadar, pero los primeros 20 minutos en tu día deben ser de ejercicio físico, para que se libere un poco de dopamina en tu cuerpo, que hará que te sientas más fuerte, más feliz, y también para que tengas un poco más de energía.

Los siguientes 20 minutos, de las 5:20 a las 5:40 de la mañana, lo que tienes que hacer es revisar el plan de tu día. Tienes que echar un vistazo a tu agenda, ver todo lo que tienes que hacer y preparar lo que requieras para hacer que tu día sea sumamente productivo. En este tiempo, también debes revisar tus metas trimestrales, para que te den enfoque e inspiración y pasión.

Los últimos 20minutos de tu “hora mágica”, es decir, de las 5:40 a las 6:00 AM son para el aprendizaje. Ya sea que leas algunas páginas de un libro, veas un video, escuches un audiolibro, leas un par de sitios web, lo que sea, pero que aprendas alguno nuevo durante 20 minutos cada día. Entre más sepas, más cosas podrás alcanzar.

Como ves, no es cosa del otro mundo, son acciones muy concretas que, literalmente, pueden cambiar tu vida y tus resultados.

Todo esto tienes que hacerlo por un espacio de 66 días. Así es, ya no son 21 días para que se cree un hábito, sino 66 días. Estudios recientes del University College of London demostraron que para que un hábito se incorpore verdaderamente en nosotros, tenemos que hacer dicha tarea por un espacio de al menos 66 días.

Por ello, te invito a participar juntos en el Reto de las 5 AM y que formes parte del #ClubDeLas5AM. Vamos a estar juntos trabajando, de lunes a viernes, hasta que este hábito se incopore en cada uno de nosotros, por espacio de 66 días.

¿Te unes al reto?

Te mando un abrazo

Tu Coach, Luis Delgado

 

Nota: Encontré este maravilloso libro, por azar. Sin embargo, desde hace años me levanto en esta hora sagrada justo para planificar mi dia, créame funciona. A veces no es tan fácil levantarse pero los resultados valen el esfuerzo.

Amigablemente,

Lorena Lacaille

 

 

 

 

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, traductora, biblioterapeuta, consultante en Feng Shui y terapeuta en Eft (técnicas de liberación emocional). 

La nueva musa de Michael Connelly: Renée Ballard.

Sesión nocturna Michael Connelly

Una buena maniobra para celebrar la publicación de tu novela número treinta, es dedicársela a un personaje completamente nuevo. De ahí que en Sesión nocturnaMichael Connelly nos presente a su nueva heroína Renée Ballard. Una prometedora detective del Departamento de Policía de Los Ángeles que trabaja en el turno de noche.

El propio Connelly ha manifestado que no se trata de un personaje aislado y que formará parte su bibliografía. De hecho en octubre de 2018 se lanza en Estados Unidos una segunda entrega, ‘Dark scared night’, en la que Renée Ballard comparte protagonismo con el carismático Harry Bosh.

El personaje está inspirado en Mitzi Roberts, una auténtica policía de Los Ángeles que fue detective en el turno de noche y que ahora trabaja en homicidios. Es posible que se trate incluso de un agradecimiento, Mitzi ha colaborado asesorando a Connelly en varios libros de Harry Bosh y se conocen desde hace años. Además, Mitzi también forma parte del grupo de asesores de la serie de televisión Bosch.

Sesión nocturna sigue la estela de trabajos anteriores. De seguro se trata de una historia bien escrita, directa y cargada de acción.

A la venta desde  el 1 de noviembre de 2018.

Sinopsis

Renée Ballard trabaja en el turno de noche del departamento de policía en Hollywood. Está acostumbrada a comenzar las investigaciones pero no a terminarlas. Cuando llega la mañana debe entregar los casos a los encargados del turno de día. A pesar de ser una joven promesa se encuentra en ese puesto por un castigo impuesto después de presentar una queja contra un superior por acoso sexual.

Sin embargo, una noche decide no cumplir las reglas y se queda enganchada a dos casos. Una brutal paliza a una prostituta que es abandonada muerta en un estacionamiento y el asesinato de una joven camarera en un club nocturno.

Haciendo caso omiso de los advertencias de su compañero comienza a trabajar en los casos durante el día manteniendo su turno de noche. Tan pronto empiece a darse cuenta que ambos incidentes comparten nexos de unión, la posibilidad de abandonar será descartada completamente. Aunque eso implique enfrentarse a sus propios demonios y las seguras represalias que tome el departamento contra ella.

Opiniones Sesión nocturna Michael Connelly

«Quizás Sesión nocturna, más que cualquiera de los otros honorables títulos de Connelly, revele por qué sus procedimientos son los más emotivos del género. Porque encuentra el alma en los detalles más pequeños. Fielmente ejecutado.»
Kirkus Reviews

«Con Sesión nocturna Michael Connelly presenta un personaje femenino fantástico: la detective Renée Ballard. Esta nueva estrella es una belleza.»
The New York Times

«Un emocionante viaje que te llevará y te mantendrá leyendo hasta la madrugada.»
 Daily Express

«Su nueva novela tiene un ritmo acelerado, cautivador y marcado por todas partes con el impresionante procedimiento policial de Connelly y auténticos detalles forenses.»
Lancashire Evening Post

 

Michael Connelly es uno de los nombres que más brillan dentro del panorama de la novela policíaca. Desde Edición original no voy a esconder mi absoluta admiración a quien considero un verdadero maestro en el género.

Hay muchos motivos que me llevan a situar a Michael Connelly en la primera línea de los mejores escritores de novela policíaca. La sencillez a la hora de escribir y la capacidad que tiene para atrapar al lector son solo un par de ejemplos. Aunque el extenso catálogo de títulos que posee, no sea una buena razón.

Nació en 1956. Licenciado en periodismo en 1980 en la Universidad de Florida.

Comenzó a trabajar como escritor de sucesos criminales en diferentes periódicos como Daytona Beach News Journal, Fort Lauderdale News y Sun-Sentinel.

En 1985 junto con otros dos reporteros pasó varios meses entrevistando a supervivientes del accidente de avión Delta Flight 191. Historia con la que optó a un puesto de finalista para el Premio Pulitzer y un nuevo trabajo como periodista en Los Angeles Times.

Después de tres años en Los Angeles Times publicó su primera novela “El eco negro”. Con ella ganó el premio Edgar, dando vida a su personaje estrella Harry Bosch. Desde que se traslado a vivir a Los Angeles, ha mostrado su pasión por la ciudad, convirtiéndola en protagonista de sus novelas. En 2004 por la compra de “Cauces de maldad”, regalaba un DVD donde ofrecía una visita a Los Angeles con información sobre los lugares más emblemáticos de sus novelas. Extractos de catorce de sus libros eran leídos por William Petersen (actor que interpreta el papel de Grissom en CSI).

Una vez que consideró que su carrera como escritor se estaba afianzando y tras la publicación de su cuarto libro “El último coyote”, abandonó el periodismo.

A parte de las más de treinta novelas escritas, es autor de más de veinte relatos cortos que ofrecen diferentes matices sobre los personajes de sus novelas.

Se le ha podido ver incluso en la pequeña pantalla haciendo de si mismo en varios capítulos de la serie “Castle”. Interpreta a uno los compañeros de póquer del protagonista Richard Castle. Comparte mesa con Dennis Lehane, James Patterson y el productor televisivo Stephen J. Canell.

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, traductora, biblioterapeuta, consultante en Feng Shui y terapeuta en Eft (técnicas de liberación emocional). 

«La sonrisa de los árboles»: Elena García Alonso

El Shinrin-yoku es una ancestral terapia que bebe de la religión budista, sintoísta y afrocubana, y nos enseña a beneficiarnos del poder curativo de los árboles

La Escuela de Medicina de Tokio ha verificado que frecuentar los bosques posee efectos medibles sobre el organismo. Aumenta, por ejemplo, la concentración en sangre de linfocitos NK, que tienen una acción específica contra infecciones y procesos cancerosos.

Baño de bosque

El Shinrin-yoku, que podría traducirse como “baño de bosque”, trata de integrarnos en la naturaleza y nos anima a caminar por los bosques, a ser posible entre viejos árboles, olvidando las preocupaciones, los móviles y las cámaras de fotos. Entrando con actitud calmada y meditativa en la atmósfera límpida de las arboledas, dejándose guiar por los sentidos. Escuchando, oliendo y degustando, tocando y abrazando, mirando y observando.

El bosque es un medicamento sin efectos secundarios. Gran parte de su virtud sanadora radica en que nos aparta de hábitats y hábitos nocivos. Los ambientes artificiales son muchas veces causantes de nuestras enfermedades y el retorno a la naturaleza puede ser suficiente para restaurar la salud física, mental y espiritual.

Beneficios en la salud

Dos horas de caminata consciente pueden bastar para rebajar los niveles de estrés y los efectos se prologan durante muchos días después de cada “baño”. Sus beneficios van mucho más allá de la relajación: la atmósfera del bosque activa de manera automática las áreas cerebrales relacionadas con el placer y la emoción. Quedan aparcadas las metas y las inquietudes y empezamos a disfrutar del momento.

La atmósfera del bosque activa las áreas cerebrales relacionadas con el placer y la emoción

Casi sin darnos cuenta entramos a formar parte de esta singular simbiosis que se produce a cada paso y con cada respiración. Volvemos a ser simples animales que absorben el aire limpio y vital que exhalan los árboles. El simple hecho de frecuentar el bosque tiene además efectos benéficos sobre el sistema inmunitario, el nivel del azúcar en sangre, la ansiedad o la hipertensión…

La recientemente creada Sociedad Internacional de Medicina Forestal ha identificado una gran diversidad de sustancias, emitidas por los árboles, las llamadas fitoncidas que son responsables de algunos de estos efectos salutíferos.

 

 

«Los Árboles Maestros son aquellas especies a las que se dirigían nuestros antepasados para honrarlos y admirarlos,
y con la práctica sintonizaban con la conciencia de estos mismos árboles. De esta manera el ser humano
accedía al conocimiento y a una información sutil que les facilitaba vivir de una manera más armónica y de
acuerdo con las leyes de la Naturaleza.
Elena García Alonso ha recuperado este conocimiento ancestral y lo comparte contigo en La Sonrisa de los
Árboles. Cada especie arbórea encarna una cualidad necesaria para el hombre. Cuando un Árbol Maestro nos
recuerda una de estas cualidades hace que nunca más nos sintamos solos y recuperemos la armonía, la paz, la
inocencia y la felicidad que hemos olvidado.
Este libro te enseña a reconocer y experimentar las doce cualidades de los doce Árboles Maestros, que van
a convertirse en tus más fieles compañeros.

AUTOR

nacida en Barcelona en 1961,
estudió Kinesiología y pasó
más de veinte años
trabajando como terapeuta.
Durante los últimos 10 años
ha dirigido el Aula de la
Naturaleza de la Fundación
My Life Design, organizando
los Talleres de Comunicación
con los Árboles en una
masía en plena naturaleza en
el Pre-Pirineo catalán,
facilitando y ayudando a los
participantes a que
experimenten en vivo y en
directo una conexión con
determinadas capacidades
olvidadas de nuestra
consciencia y que
contribuyen a la felicidad de
nuestro Ser.

 

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, traductora, biblioterapeuta, consultante en Feng Shui y terapeuta en Eft (técnicas de liberación emocional). 

El puente de Clay, de Markus Zusak.

El autor de “La ladrona de libros”, Markus Susak, vuelve este año con una nueva novela. Esta vez se trata de “El puente de Clay” una saga familiar que espera tener tanto éxito como su primera novela.

La novela se publicará en España el 8 de noviembre por Lumen. La sinopsis oficial es la siguiente:

“Los cinco hermanos Dunbar viven en la más pura indigencia en un hogar sin adultos, cuidando los unos de los otros, luchando por sobrevivir en un mundo que los ha abandonado.

Pero hoy, su padre, el hombre que los dejó sin mirar atrás, vuelve a casa.
Pero ¿por qué ha regresado, y en qué se han convertido sus hijos desde que se marchó?

Matthew, cínico y poético, el que lleva las riendas de la familia; Rory, siempre faltando a clase; Henry, una máquina de hacer dinero; el pequeño Tomy, coleccionista de mascotas que ha colonizado la casa con animales disfuncionales, como Aquiles, la mula, y Rosy, el border collie. Y luego está Clay, el callado, perseguido por un suceso del que no se puede hablar.

Desde su abuelo, cuya pasión por los antiguos griegos aún llena de color sus vidas, pasando por sus padres, que se conocieron gracias a un piano extraviado, hasta el presente, en el que cinco niños viven en un hogar en el que solo existen sus reglas, El puente de Clay es un retrato magnífico de una familia disfuncional y de cómo Clay tratará de revelar un trágico secreto que lo mortifica. Esta es la historia de un niño atrapado en una vorágine de destrucción que tratará de construir un puente para salvar a su familia, pero también para salvarse a sí mismo.“

 

El escritor Markus Zusak nació en Sydney, Australia, el 23 de junio de 1975, siendo el más joven de cuatro hijos de padres inmigrantes alemanes y austriacos. Ninguno de los padres podía leer o escribir en inglés cuando llegaron a Australia, pero querían que sus hijos dominaran el idioma y los alentaron a leer y comunicarse en inglés desde una edad temprana. Zusak comenzó a escribir ficción a los 16 años y se graduó en pedagogía. Antes de convertirse en un autor profesional, trabajó brevemente como pintor de casas, conserje y profesor de inglés de la escuela secundaria.

Comenzó su carrera escribiendo ficción para adultos jóvenes; The Underdog, la primera novela de Zusak, se publicó en 1999 y le siguieron dos secuelas, Fighting Ruben Wolfe (2001) y When Dogs Cry (2002). Su novela de 2002 , The Messenger, fue bien recibida y premiada internacionalmente, incluyendo el premio Michael L. Printz, a la excelencia literaria en la literatura de adultos jóvenes.

En 2006, la quinta novela de Zusak, The Book Thief, se publicó en su Australia natal como el primer trabajo del autor de ficción «para adultos», pero su editor norteamericano Knopf la comercializó como otra obra de ficción para jóvenes adultos. Exitosamente publicados, más de un millón de copias de The Book Thief se han vendido vendieron internacionalmente, y la novela recibió otro Printz Honor.

Zusak nació de padre austríaco y madre alemana, quienes vivieron la Segunda Guerra Mundial de primera mano en sus países de origen. El escritor ha declarado que The Book Thief era diferente a todo lo que había escrito antes y en gran parte inspirado en las historias que sus padres le contaron cuando era niño acerca de los tiempos de guerra de Munich y Viena. Zusak ha señalado específicamente dos historias que su madre le contó, una de los bombardeos de Munich, y otra de los judíos que marcharon a través del pueblo de la madre de Zusak, rumbo al campo de concentración de Dachau.

Al igual que el personaje Hans Hubermann, del ladrón de libros, el padre de Zusak era pintor de casas y, a una edad temprana, Markus también quería ser pintor de casas. Comenzó a escribir cuando era adolescente, y citó a The Old Man and the Sea y What’s Eating Gilbert Grape como su inspiración. La sexta novela de Zusak, una ficción para jóvenes adultos titulada Bridge of Clay, fue publicada en noviembre de 2009.

 

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, traductora, biblioterapeuta, consultante en Feng Shui y terapeuta en Eft (técnicas de liberación emocional). 

Pedram Shojai, «el Monje urbano».

Es el fundador de Well.org, productor de las películas Vitality y Origins, y copresentador de los posdcasts The Health Bridge y The urban mono que le han convertido en un gurú del Wellness (bienestar) en los Estados Unidos. Es maestro de chi kung, doctor en medicina oriental y experto en plantas medicinales, dirige seminarios y retiros además de ser el fundador de la Taoist Path School of Alchemyy monje de la orden del Monasterio del Dragón Amarillo en China. Actualmente vive en Irvine (California), ha publicado en España El monje urbano, un libro que a través de casos reales (basados en su dilata experiencia con pacientes que se sentían agotados, culpables e inmersos en una existencia alienante) muestra técnicas para evitar el estrés, sacar tiempo para uno y para las cosas importantes de la vida (la familia, hacer ejercicio, meditar, disfrutar, conectar con la naturaleza, con nosotros, consumir conscientemente, etc.) y mantener una relación sana con el dinero, pues cree fervientemente que, en todo ello, reside el equilibrio, la felicidad y las claves para convertirse en un verdadero “monje urbano”, según él mismo dice: alguien que mantiene la serenidad en el frenético mundo moderno y que alimenta su vitalidad para llevar una existencia plena.

La potencia de su título “El monje urbano”, se refiere a cómo comportarnos como un monje en el día a día, en un  entorno de estrés con  la multitud de interrupciones y estímulos que nos invaden en una cultura urbana. La atracción por la sabiduría oriental es inmensa, pero aún más si se puede aplicarla a tu día a día. Este libro traslada algunos conceptos básicos de los maestros orientales a la gestión diaria, a la necesidad de negocio, al estilo de vida habitual y ante todo, al sentido de la vida cotidiana. Aplicamos técnicas de manejo del tiempo que proviene de la sabiduría oriental a un mundo infoxicado y lleno de aludes informativos, de prisas circunstanciales y de entornos atosigantes. El autor Pedram Shojai es el fundador de Well. Org y maestro de Chi Kung, pero ante todo, es un experto conferenciante de la aplicación de la filosofía taoísta al entorno habitual de trabajo.Es una obra que nos presenta una serie de evidencias sencillas para saber tener tres habilidades:

• Habilidad de ser dueño de nuestro tiempo
• Habilidad de disfrutar de nosotros mismos
• Habilidad de encontrar la paz en un entorno convulso

En este contexto, es de enorme valor añadido lideres que sepan gestionar el tiempo, que disfrute con su labor de liderar y que estén en paz con su rol y actividad.

El libro responde a diez preguntas:

1. ¿Cómo esquivar los disparos del entorno? Gestión del estrés
2. ¿Cómo manejar el tiempo? Gestión del tiempo
3. ¿Cómo modular tu energía? Gestión de la energía personal
4. ¿Cómo conseguir tus sueños? Gestión de expectativas
5. ¿Cómo es mi estilo de vida? Gestión de estilo de vida
6. ¿Cómo es nuestra imagen personal? Gestión de mi inteligencia corporal
7. ¿Cómo gestionar nuestro ecosistema? Gestión de la conexión con la naturaleza
8. ¿Cómo gestionar a los otros? Gestión de las relaciones
9. ¿Cómo gestionar los recursos? Gestión del dinero
10. ¿Cómo saber que tengo que ser en la vida? Gestión  del sentido de la vida.

 

En resumen, gestionar el tiempo, la energía y las expectativas nos genera un estilo de vida que nos posibilita nuestro nivel de estrés. Este nivel se debe modular por nuestra imagen, entorno, relaciones y recursos y todo ello nos genera un  sentido a nuestra vida. Pensar en estos 10 ámbitos nos permite tener una actitud de monje urbano en un presente de cambio constante. Los consejos que nos aporta el libro son:

• En relación a la gestión del estrés, desarrollar la corteza prefrontal a través de la meditación. Potencia tu tercer ojo. Superar una visión reactiva por otra más contemplativa. Seleccionar la información que te influye y recalibrar tu nivel de estrés. Lo que consideres que te importa debe ser el foco de tu vida y el resto es circunstancial.
• En relación a la gestión del tiempo, como el tiempo es oro y se agota hay que considerarlo como el mejor regalo o mejor reto de nuestra vida. ¡No se puede matar el tiempo, sino engendrar más tiempo!. El tiempo es infinito y estamos constantemente viviendo en el tiempo, por tanto tenemos que aprovecharlo. El mejor aprovechamiento del tiempo es saber decir no y estar tranquilo en los “sis” que has afirmado en invertir tu tiempo. Saber gestionar el móvil, los mails , los whatsapps es ser dueño de tu tiempo.
• En relación a la gestión de la energía personal, la energía tiene que circular no se puede acumular. Hay que darle salida a la energía y tener permiso personal para relajarte. La energía es chi y necesita un Shen (espíritu) para fluir y crear un entorno saludable. No se trata de descansar sino de ser consciente de tu fluir energético. En relación al tiempo de sueño es tan importante como el tiempo de trabajo, y además es la antesala de tu fuerza personal.
• En relación a la gestión de la expectativas, hay que equilibrar nuestras expectativas con nosotros mismos. Reconciliar lo que quieres a lo que somos es un ejercicio de un monje urbano. Tener expectativas realistas a ilusiones ambiciosas es una buena receta para gestionar tus esfuerzos. Ser realistas en lo que se consigue no está reñido con ser ambicioso en tus objetivos. Tener objetivos exigentes no influye si gestiono las expectativas con el realismo de lo que es posible.
• En relación a la gestión del estilo de vida, la vida es movimiento y hay que desarrollar el esfuerzo postural diario, el sedentarismo es inapropiado en nuestra forma de ser hombre. Hay que moverse, hay que dejar de ser espectador de los deportes a ser practicante a su nivel. La respiración, el ponerse de pie y caminar son hitos de un monje urbano que opone un estilo dinámico, proactivo y de buscar en el entorno frente a un estilo estático, reactivo y de espera a los acontecimientos. Que la vida te pille en el movimiento para poder tener un estilo adecuado al entorno.
• En relación a la gestión de la inteligencia corporal, como decía hace poco Guy Claxton en su libro inteligencia corporal “Nuestra mente necesita del cuerpo mucho más de lo que se piensa “. Tomar conciencia de los alimentos es tomar conciencia de la vida. Es importante conectar con tu cuerpo y es la gestión de alimentos el proceso de concienciación con el mismo. El ayuno es una práctica de la inteligencia corporal. Saber ayunar para conseguir que tu cuerpo se regularice a tu energía, que sepa que el estrés no modifica tu inteligencia corporal. Cuidar tu microbioma, tus bacterias corporales que son básicas para nuestros procesos vitales. Por tanto, hay que prestar atención a lo que comemos y cómo lo comemos para gestionar nuestra inteligencia corporal.
• En relación a la conexión con la naturaleza, comer naturaleza es gestionar su conexión. Somos hijos de la tierra y no de una fabrica que procesa alimentos. Nuestro cuerpo reconoce la naturaleza. Hay que escuchar a la naturaleza y vivir en armonía con ella. Conectar con la naturaleza es pasear en silencio y echar raíces con lo natural. Ser natural en tus formas implica ser natural en tu alimentación y en el cuidado con la naturaleza.
• En relación a la gestión de la relaciones, saber sentirse solo a pesar de estar rodeado de gente. La codependencia familiar a la dependencia voluntaria de la amistad debe gestionarse equilibradamente. Porque eres completo cuando conectas con los demás, las teorías actuales de la cognición social, nos plantea que el desarrollo neurológico del hombre se explica por su querer ser social. Experimentar con otras relaciones, crecer en las actuales y profundizar en la habituales son tres consejos básicos de un monje urbano. Tener la oportunidad de conocer nuevos amigos, hacer crecer a los amigos actuales y darle sentido emocional a los amigos de siempre, son las dinámicas de éxito personal. Saber gestionar relaciones es un habilidad de un sabio urbano.
• En relación a la gestión del dinero, ahorrar dinero es una buena economía energética. Acumula energía para cuando la necesitamos. No vivir en modo de supervivencia, hay que saber vivir sin dinero para tener dinero. El hiperconsumo social es un derroche energético y es antinatural, la naturaleza nos indica el gasto necesario no la acumulación de bienes para ser más. Gastar es un verbo que necesita del tener, ya que lo que un monje urbano nunca tendrá es deuda. La deuda es un ladrón de energía, y por tanto, hay que tener para gastar y no gastar para tener deuda. La relación con el dinero nos hace libres si damos al dinero su valor como un medio de intercambio. Por tanto, hay que meditar antes de comprar: ¿De verdad necesito esto?. Y como dice aquel millonario americano “la bondad conduce a la abundancia, ….ya que yo se que la abundancia no conduce a la bondad”.
• En relación a la gestión del sentido de la vida, hay que darle sentido a tu vida. Tu relación con el tiempo, el estrés, la naturaleza, las relaciones, las expectativas, el estilo de vida, el cuerpo debe desembocar en tu sentido de la vida. A la pregunta ¿Quién soy yo?, se debe redundar en una actitud positiva ¿Qué héroe soy yo?. Porque somos héroes de nuestra propia vida. Y la respuesta a esta pregunta, se trata de descubrir tu pasión ¿Qué es lo que te gusta?. El ser humano cuando descubre el sentido de su vida, clarifica sus valores. Saber porque estás aquí, querer hacer algo y pensar que aportamos valor a la naturaleza es un momento estelar en tu vida. Hay muchas personas que no lo encuentran pero al menos lo intentan, en cambio, hay otras que no lo buscan y su sentido simplemente es su “sinsentido”.

En fin, en este libro se hacen aquellas preguntas que tienes que hacerte si consideras ser un monje urbano. Ojala, hubiesen muchos monjes urbanos buscando su sentido de la vida, más que zombies consumistas que se mueven por tener bienes para demostrar que son.

Este libro, con un lenguaje sencillo, no nos asusta al trabajar conceptos orientales que están para quedarse por su coherencia con las últimas investigaciones de la neurociencia. Relajarse, parar el tiempo, descansar, escuchar al cuerpo, conectar con la naturaleza, soñar con  realismo, pasear, tener amigos y nuevos amigos, ahorrar y gastar dinero son conductas de enorme salud mental. Es un gran manual de divulgación de “enseñanzas vitales” para estar sano no solo físicamente sino también psicológicamente. Y para finalizar, recordando a nuestro último Premio Nobel de Literatura, Bob Dylan decir “Nadie es libre, hasta los pájaros están encadenados al cielo”.  Todos dependemos de otras circunstancias para ser nosotros mismos.

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, traductora, biblioterapeuta, consultante en Feng Shui y terapeuta en Eft (técnicas de liberación emocional). 

 

 

Nadia Murad, Premio Nobel de la Paz y su lucha contra el Estado islamico

Nadia Murad fue secuestrada por el Estado Islámico cuando vivía en su pueblo en Irak. La convirtieron en esclava sexual y la vendieron a los terroristas. Logró escapar del calvario y ha recibido el premio Nobel de la Paz.

 

Con tan solo 25 años, Nadia Murad, ha recibido el premio Nobel de la Paz junto al ginecólogo congoleño Denis Mukwege, ha sobrevivido a los peores horrores infligidos por el Estado Islámico a su pueblo, los yazidíes de Irak, y se ha convertido en un ícono de esta comunidad amenazada.

Esta joven iraquí de rostro pálido y voz aterciopelada podría haber tenido una vida apacible en su pueblo natal, Kosho, cerca del bastión yazidí de Sinjar, una zona montañosa entre Irak y Siria. Pero el rápido ascenso del grupo yihadista Estado Islámico (EI) en 2014 cambió su destino.

En agosto de 2014 Nadia fue raptada y conducida a la fuerza a Mosul, bastión del EI reconquistado hace más de un año. Fue el principio de un calvario de varios meses: torturada, dijo haber sido víctima de múltiples violaciones colectivas antes de ser vendida varias veces como esclava sexual.

Incluso hoy, Nadia Murad –al igual que su amiga Lamiya Aji Bashar, con la que ganó el Premio Sájarov del Parlamento Europeo en 2016– repite sin cesar que más de 3.000 yazidíes siguen desaparecidas y que probablemente siguen aún en cautiverio.

Los yihadistas quisieron «robarnos nuestro honor pero perdieron su honor», había afirmado ante los eurodiputados Murad, quien fue nombrada embajadora de buena voluntad de la ONU y lucha en favor de la protección de las víctimas del tráfico de personas.

Además de sufrir torturas y violaciones, Nadia tuvo que renunciar a su fe yazidí, una religión ancestral despreciada por el EI, practicada por medio millón de personas en el Kurdistán iraquí.

«Lo primero que hicieron fue forzarnos a convertirnos al islam. Después hicieron lo que quisieron», relató Nadia a la AFP en 2016.
Al igual que miles de otras yazidíes, fue obligada a «casarse» con un yihadista que la golpeaba, contó en un conmovedor discurso ante el Consejo de Seguridad de la ONU en Nueva York.
«Incapaz de soportar tantas violaciones» decidió escapar. Gracias a la ayuda de una familia musulmana de Mosul, Nadia obtuvo documentos de identidad que le permitieron llegar hasta el Kurdistán iraquí.
Tras la fuga, la joven –que dijo haber perdido seis hermanos y su madre en el conflicto– vivió en un campo de refugiados en Kurdistán, donde tomó contacto con una organización de ayuda a los yazidíes. Esta le permitió reunirse con su hermana en Alemania.

Es en ese país, en el que reside, donde se convirtió en una respetada portavoz de su pueblo, que antes de 2014 contaba con 550.000 miembros en Irak. Hoy, casi 100.000 han abandonado el país y otros están desplazados en el Kurdistán.
Nadia Murad, que lidera «el combate de (su) pueblo», según sus palabras, logró que se reconocieran como genocidio las persecuciones cometidas en 2014. El Consejo de Seguridad de la ONU se ha comprometido también a ayudar a Irak a reunir pruebas de los crímenes del EI.
Su «combate» le ha reservado también algunas buenas sorpresas. El 20 de agosto, la joven anunció en Twitter que se casará con otro activista de la causa yazidí, Abid Shamdeen.»El combate a favor de nuestro pueblo nos ha unido y seguiremos ese camino juntos», escribió.

Nadia Murad fue víctima de la yihad sexual del Estado Islámico. Ahora se ha convertido en defensora de los derechos humanos, en la primera mujer embajadora de buena voluntad de las Naciones Unidas y ha obtenido el Premio Nobel de la Paz.

Esta es su historia.

El 15 de agosto de 2014, la vida de Nadia Murad cambió para siempre. Las tropas del Estado Islámico irrumpieron en su pequeña aldea del norte de Irak, donde la minoría yazidí llevaba una vida tranquila, y cometieron una masacre. Ejecutaron a hombres y mujeres, entre ellos a su madre y seis de sus hermanos, y los amontonaron en fosas comunes. A Nadia, que tenía veintiún años, la secuestraron, junto a otras miles de jóvenes y niñas, y la vendieron como esclava sexual. Los soldados la torturaron y violaron repetidamente durante meses, hasta que una noche logró huir de milagro por las calles de Mosul. Así emprendió el largo y peligroso viaje hacia la libertad.

De pequeña, Nadia, una niña campesina, jamás hubiera imaginado que un día hablaría ante las Naciones Unidas ni que estaría nominada al Premio Nobel de la Paz. Nunca había pisado Bagdad, ni siquiera había visto un avión. Hoy la historia de Nadia insta al mundo a prestar atención al genocidio de su pueblo. Es un llamamiento a la acción para detener los crímenes del Estado Islámico, un poderoso testimonio de la fuerza de voluntad humana. Yo seré la última es, asimismo, una carta de amor a un país desaparecido, a una comunidad vulnerable y a una familia devastada por la guerra.

El valor y el testimonio de una joven pueden cambiar el mundo. Para que no se olvide, porque quiere ser la última que tenga que vivirla, Nadia cuenta su historia.

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, biblioterapeuta, traductora, consultora en feng shui, terapeuta en EFT (técnicas de liberación emocional) y metafísica.

«Controla tu destino» con Anthony Robbins

¿Se deja arrastrar por circunstancias que parecen estar fuera de su control? Esa carencia de autodominio es consecuencia de múltiples factores: hábitos negativos, escaso conocimiento de los propios valores personales, dificultades en las relaciones con los demás… Todo ello causa esa angustiosa sensación de estar manejado por los otros, por «lo» otro.

En  Controle su destino Anthony Robbins propone una serie de pautas sencillas de seguir que nos ayudan a descubrir nuestras creencias más profundas, nuestras preguntas fundamentales.

Los lectores han dicho…
«Impresionante. Leer sí o sí. Top10 de los últimos 100 que he leído. Libro de referencia. Recomendadísimo en todos los sentidos.»

«Un maravilloso libro para «controlar tu destino». Aporta información y herramientas útiles para aplicar en tu vida y para aplicar en sesiones de coaching personal»

«Si te gusta leer libros de autoayuda este, para mí, es EL LIBRO.»

 

La idea central de este extraordinario libro es que aplicando los principios de autodominio, cualquier persona puede tomar el control de su vida y comenzar a moverla en la dirección de sus objetivos y aspiraciones. Se trata de una obra descomunal, tanto en calidad como en cantidad de materiales que contiene. Dividida en cuatro partes, cada una de ellas es un paso hacia adelante en una secuencia que te lleva en volandas a ir descubriendo la tecnología de superación personal más poderosa que existe. La primera parte está orientada a que tomes conciencia del increíble poder que todos poseemos en nuestro interior. En la segunda parte te mostrará como comenzar a tomar el control de tu vida a través de tus valores, reglas personales, tus referencias y la identidad. En la tercera parte te ayudará a trazar un plan de 7 pasos para lograr el control emocional, de relaciones, físico, financiero, de tu conducta, de tu tiempo y como aprender a desconectar cuando sea necesario. La cuarta y última parte es una llamada a la acción para que aplicando todo lo aprendido conviertas tu vida en algo realmente extraordinario.

El estilo de Anthony Robbins es tremendamente claro y directo, siempre orientado a empujarte a emprender acción. El libro se convierte en un viaje de autodescubrimiento cuya estación terminal es la más plena y satisfactoria realización de uno mismo.

Anthony Robbins, está considerado como el máximo exponente dentro de los entrenadores en máximo rendimiento y superación personal. Ha asesorado a innumerables figuras públicas, empresarios, directivos, deportistas de élite, y a varios millones de personas a través de sus extraordinarios seminarios y cursos.

El contenido del libro incluye los siguientes apartados:

PRIMERA PARTE: LIBERE SU PODER

Sueños de destino
Decisiones: el camino hacia el poder
La fuerza que configura la vida
Sistemas de creencias: el poder de crear y destruir
¿Puede producirse el cambio en un instante?
Como cambiarlo todo en su vida: la ciencia del condicionamiento neuroasociativo
Como conseguir lo que desea realmente
Las preguntas son la respuesta
El vocabulario para el éxito definitivo
El poder de las metáforas
Las diez emociones del poder
La magnifica obsesión: crear un futuro convincente
El desafío mental de diez días

SEGUNDA PARTE: TOMAR EL CONTROL: EL SISTEMA MAESTRO

La influencia definitiva: su sistema maestro
Los valores de la vida: su brújula personal
Reglas: si no es feliz, ¡he aquí por que!
Referencias: el tejido de la vida
Identidad: la clave para la expansión

TERCERA PARTE: LOS SIETE DIAS PARA CONFIGURAR SU VIDA

Destino emocional: el unico éxito verdadero
Destino físico: prisión de dolor o palacio de placer
Destino de relaciones: el lugar para compartir y cuidar
Destino financiero: pasos pequeños hacia una pequeña (o gran) fortuna
Ser impecable: su código de conducta
Dominar su tiempo y su vida
Descansar y jugar: ¡hasta Dios se tomo un día libre!

CUARTA PARTE: UNA LECCION SOBRE EL DESTINO

El desafío definitivo: lo que puede hacer una persona

En definitiva una obra MAESTRA en el campo de la superación personal y el máximo rendimiento. Totalmente imprescindible en cualquier biblioteca.

Nota: Otras obras del autor que merecen absolutamente la pena son: “Poder sin límites” y “Pasos de Gigante”.

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille, escritora, biblioterapeuta, traductora, consultora en feng shui, terapeuta en EFT (técnicas de liberación emocional) y metafísica.